Manfaat Meditasi Selain Untuk Kesehatan Mental

Selain untuk kesehatan mental, meditasi juga bermanfaat untuk kesehatan fisik. Sehingga tidak heran meditasi dilakukan oleh sebagian orang yang sedang mengalami beban pikiran yang berat. Karena salah satu manfaat meditasi adalah baik untuk ketenangan pikiran dan jiwa.

Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan

Meningkatkan konsentrasi

Anda termasuk orang yang mudah lupa? maka lakukan meditasi karena salah satu satu manfaat dari meditasi adalah untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Selain itu, konsumsi juga makanan yang baik untuk kesehatan otak.

Mengatasi gejala PMS

Manfaat meditasi untuk kesehatan adalah mengatasi gejala PMS yaitu akan membuat tubuh jadi rileks, baik untuk ketenangan hai dan jiwa, mood jadi lebih baik dan mengurangi rasa sakit pada perut. Perlu anda ketahui bahwa gejala PMS diantaranya mudah emosi atau marah, bad mood, dan perut terasa sakit.

Mencegah insomnia

Manfaat melakukan meditasi sebelum tidur adalah menenangkan pikiran dam tidur pun bisa nyenyak bila pikiran nyaman dan tenang. Sehingga terhindar dari insomnia. Bahkan meditasi juga bisa dilakukan oleh orang yang insomnia.

Memperlancar pencernaan

Tidak hanya dapat memenangkan jiwa dan pikiran saja, manfaat lainnya dari meditasi yaitu membuat keadaan perut jadi tenang. Sama hal nya seperti mengonsumsi buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang kaya akan kandungan serat. Sehingga selain mengonsumsi makanan yang mengandung serat, lakukan juga olahraga secara teratur salah satunya meditasi.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Bahaya stres bagi kesehatan adalah dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Dan hal ini dapat menimbulkan masalah pada jantung, asma dan arthritis. Untuk menghilangkan stres maka lakukan meditasi atau olahraga lainnya supaya dapat meningkatkan sistem kesehatan internal. Sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum meditasi

• Waktu. Waktu yang tepat untuk meditasi ialah pagi hari sesudah bangun tidur.
• Pilihlah tempat yang nyaman, usahakan meditasi di alam terbuka.
• Jangan sarapan dahulu sebelum meditasi.
• Pakailah pakaian yang nyaman dan longgar.

Tips Meditasi Yang Benar

• Konsentrasi dan kosongkan pikiran.
• Duduk bersila
• Bukalah mata setengah tanpa menatap apapun
• Lemaskan otot tubuh
• Tarik napas dalam-dalam dengan perlahan dan lakukan berulang kali.
• Saat meditasi anda bisa sambil mendengarkan musik diantaranya nyanyian, dan instrumental.
• Nikmati proses meditasi

Itulah manfaat meditasi bagi kesehatan. Setelah mengetahui manfaatnya diharapkan untuk melakukan meditasi. Bila anda tidak tahu bagaimana cara meditasi dengan benar maka tanyalah pada orang yang sudak meditasi.