Ingin Sembuh Dari Asam Lambung? Lakukan Olahraga Ini

Disaat kondisi tubuh sedah tidak sehat kebanyakan orang akan jadi malas melakukan olahraga yang justru akan membantu anda dalam melakukan pemulihan kesehatan, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi rasa sakit. Tapi semua hal itu akan dapat membantu bila olahraga yang dilakukan masih dalam tahap yang normal dan tidak melebihi kemampuan.

Tidak semua jenis penyakit harus melakukan olahraga namun ada beberapa untuk melakukan penyegaran tubuh agar menajdi lebih sehat lagi. Salah satu penyakit untuk penyembuhan yaitu penyakit asam lambung atau maag. Apakah anda pernah mendengar sebelumnya bila anda melakukan olahraga teratur setiap hari selama 30 menit sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Apabila anda mengalami asam lambung sebaiknya untuk mengurangi waktu olahraga atau anda bisa menggantinya dengan jenis olahraga menjadi olahraga yang lebih ringan.

Asam lambung yaitu gangguan pencernaan kronis yang disebabkan asam lambung mengalir kembali kekerongkongan. Asam yang mengiritasi lapisan esofagus yang memicu ketidaknyamanan bagi penderitanya. Apabila anda menderita asam lambung, ada beberapa latihan perut seperti sit-up yang dapat memperparah gejalanya. Namun ada juga beberapa latihan yoga yang sederhana dapat memperkuat otot-otot perut dan membantu untuk meringankan gejala asam lambung.

Asam lambung di dalam tubuh seseorang sebenarnya memiliki peran yang diperlukan untuk sistem pencernaan tubuh manusia seperti :

• Membunuh parasit dan bakteri bahaya yang masuk kedalam perut dengan makanan.
• Memberi sinyal ke pankreas untuk memproduksi enzim yang mencerna makanan.
• Membantu usus menyerap nutrisi dari makanan yang dicerna.
• Memainkan peran penting dalam menyerap vitamin 12 yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf, fungsi otak yang tepat, dan pembentukan darah.
• Enzim pepsin yang aktif untuk mencerna protein.

Walaupun terbukti sangat bermanfaat untuk lambung namun jika asam lambung dalam kondisi yang tinggi tidak baik juga untuk kesehatan sehingga akan menimbulkan masalah.

Berikut ini ada beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk mencegah naiknya asam lambung ke dalam tubuh, antara lain :

• Berjalan

Olaraga yang ringan ini dapat dilakukan oleh semua kalangan usia dan sangat cocok untuk orang dengan penderita berbagai penyakit selama masih bisa bangun terutama penderita asam lambung.

• Peregangan

Anda juga dapat melakukan peregangan ringan dengan cara menggerakan bagian kepala, leher, tangan, lengan agar sendi dan otot tubuh anda tidak kaku dan bagian perut yang sakit karena asam lambung menjadi lebih ringan. Kegiatan olahraga peregangan ini bisa anda lakukan di kamar tidur dan saat peregangan bagian tubuh akan bergerak dalam rangkaian tertentu serta hanya sedikit melawan gravitasi.

• Yoga

Yoga yaitu jenis olahraga yang dilakukan dengan jenis pengaturan nafas. Jika orang yang mengalami keluhan penyakit kronis dapat melakukan yoga untuk meringankan rasa sakit yang tentu dengan latihan pernafasan serta fokus pada bagian tubuh yang berbeda dan jangan berlebihan harus hati-hati agar anda mendapatkan manfaat yang multi dari olahraga yoga selain untuk meringankan sakit asam lambung naik.