Ini Alasan Mengapa Marah Bisa Menyebabkan Sakit Kepala

Share dan Tag Temanmu di :

Hampir semua orang pernah merasakan sakit kepala ketika sedang marah, nyatanya kemarahan memang dapat memberikan efek buruk bagi tubuh seperti sakit kepala. Kemarahan yang terjadi selama beberapa detik dapat memicu tekanan secara psikis dan fisik, hormon yang meluap melalui sirkulasi darah membuat otot yang lentur menjadi tegang dan pikiran bekerja keras menjadi lebih keras dari biasanya. Sehingga kombinasi dari tindakan yang tak diinginkan ini dapat memicu sakit kepala akibat marah yang tak kalah sakit dibandingkan dengan jenis kepala lain.


Jenis-jenis Sakit Kepala Akibat Marah

1. Migrain

Migrain (sakit kepala sebelah) yang memicu akibat marah umumnya lebih sakit daripada sakit kepala karena adanya penegangan syaraf dan otot leher. Selain itu, biasanya disertai dengan rasa berdenyut yang lumayan parah. Tak seperti sakit kepala akibat tegang, migrain cukup mengganggu aktivitas keseharian anda dan gejala lain yang mungkin anda rasakan seperti rasa mual muntah, dan penglihatan kabur.

2. Sakit kepala dengan syaraf dan otot tegang

Secara umum sakit kepala ketika marah terasa tegang yang ditandai dengan rasa yang menusuk serta tegangan otot didaerah leher. Kepekaan terhadap cahaya dan suara kadang menyebabkan bertambahnya sakit yang dirasakan. Pada umumnya, sakit kepala ini cenderung ringan dan tak melemahkan penderitanya.

Alasan mengapa marah bisa menyebabkan sakit kepala?

Sebenarnya kemarahan bukan pemicu langsung dari sakit kepala namun pemicu sekunder karena kondisi tubuh ketika sedang marah seperti orang yang mengepalkan tangan dan merekatkan giginya akan lebih mengalami sakit kepala. Tekanan pada otot-otot wajah bisa menyebabkan mekanisme fight or flight yang memicu adanya pelepasan hormon adrenalin dan cortisol.

Ada bagian otak yang pertama merespon saat marah berlangsung yaitu amigdala yang ada dalam lobus temporal otak, amigdala mengendalikan respon alami terhadap ketakutan, emosi, ancaman, serta stress.

Efek dari marah berlanjut pada kelenjar adrenal yang akan memproduksi hormon adrenalin dan hormon stress, serta cortisol. Kondisi tersebut memberi pasokan energi tambahan dan ketakutan yang berakhir darah yang seharusnya mengalir keperut dan usus akan mengubah haluan kearah otot sebagai tanda bahwa anda siap untuk melakukan perlawanan.

Saat marah berlangsung, tekanan darah dan subuh tubuh akan meningkat, nafas, dan jantung lebih cepat berpacu, dan mulai membesar pupil mata. Efek dari pelepasan hormon adrenalin dan cortisol ini memicu penyempitan pembuluh darah karena kurang asupan oksigen dan nutrisi keotak yang akhirnya memicu anda mengalami sakit kepala saat sedang marah berlangsung.

Cara Meredakan Sakit Kepala Ketika Sedang Marah

  • Kontrol emosi dan kurangi penyebab kemarahan dengan melakukan latiha pernafasan dengan cara menghela nafas dalam dalam melalui hidung dan lepaskan perlahan lewat mulut, ulangilah hingga anda merasa lebih tenang.
  • Terapkan gaya hidup sehat seperti rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat membantu mengurangi sakit kepala serta manjakan diri anda dengan melakukan aktivitas relaxsasi seperti yoga dan pijat mampu membantu untuk melemaskan otot otot tegang dan mengurangi kemarahan.

Selain cara beberapa diatas, anda juga perlu mengetahui beberapa cara lain untuk mengontrol kemarahan seperti :

1. Lakukanlah aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tekanan yang dipicu oleh kemarahan. Jika hari itu anda marah mulai memuncak maka coba bangun dari tempat duduk dan berjalan sejenak untuk meluangkan waktu dengan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan.

2. Jangan menyimpan dendam

Memaafkan menjadi cara ampuh untuk atasi marah. Apabila anda membiarkan kemarahan dan perasaan negatif maka tubuh akan mendapat efek buruk namun jika anda memaafkan seorang penyebab anda marah, maka anda akan terhindar dari siksaan sakit kepala yang mungkin menyerang.

3. Berfikir sebelum berbicara

Ketika sedang marah seorang bisa berbuat apa saja termasuk berbicara yang kasar dan menyakitkan orang disekitar anda. Sebaiknya anda diam sejenak dan pikirkan kata kata yang ingin diucapkan.

4. Gunakan kata AKU dalam setiap pernyataan

Meskipun anda sedang marah namun usahakan hindari kritik atau menyalahkan orang lain karena akan menambah ketegangan.

Kemarahan memang sulit diprediksi , datang begitu saja saat ada hal yang tak sesuai dengan kita, namun kita harus bisa mengontrol emosi agar terhindar dari sakit kepala akibat marah.

By Ana Rediana - Kesehatan Kamis, 28 Desember 2017 14:03:01

Related Post :
Kesehatan
Nutrisi Vitamin D untuk…

Memenuhi kebutuhan vitamin D…

Kesehatan
Awas! Melakukan Kebiasaan Ini…

Selain mengatur gaya hidup…

Daun
Khasiat Manfaat Daun Seledri…

Kegunaan, khasiat dan manfaat…

Manfaat
Mengetahui Kebaikan dan Manfaat…

Selain bisa meningkatkan nilai…

Obat Kimia
Obat Amiodarone Untuk Mengatasi…

Obat amiodarone untuk mengatasi…

Manfaat
Kenali Manfaat Kacang Hazelnut…

Tidak hanya mengetahuinya aja,…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Asam urat dan ginjal lemah

    1 Balasan

    Kesehatan

    [7/3, 20:35] iifirly: Malam mas..boleh tanya? [7/3, 20:35] iifirly: Btw...apakah dgn minum qnc ini bdn kita sakit sakit? [7/3, 20:36] iifirly: Sy kan menderita asam urat akut dan lemah ginjal…

  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???


Kesehatan
Kesehatan
Mengetahui Cara Diagnosis dan Penanganan Stroke Mata

Berikut ini merupakan informasi seputar…

Kesehatan
Awas! Konsumsi Daging Anjing Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh

Dibeberapa negara, daging anjing memang…

Kirim Pertanyaan
Top