Ini Alasan Mengapa Marah Bisa Menyebabkan Sakit Kepala

Share dan Tag Temanmu di :

Hampir semua orang pernah merasakan sakit kepala ketika sedang marah, nyatanya kemarahan memang dapat memberikan efek buruk bagi tubuh seperti sakit kepala. Kemarahan yang terjadi selama beberapa detik dapat memicu tekanan secara psikis dan fisik, hormon yang meluap melalui sirkulasi darah membuat otot yang lentur menjadi tegang dan pikiran bekerja keras menjadi lebih keras dari biasanya. Sehingga kombinasi dari tindakan yang tak diinginkan ini dapat memicu sakit kepala akibat marah yang tak kalah sakit dibandingkan dengan jenis kepala lain.


Jenis-jenis Sakit Kepala Akibat Marah

1. Migrain

Migrain (sakit kepala sebelah) yang memicu akibat marah umumnya lebih sakit daripada sakit kepala karena adanya penegangan syaraf dan otot leher. Selain itu, biasanya disertai dengan rasa berdenyut yang lumayan parah. Tak seperti sakit kepala akibat tegang, migrain cukup mengganggu aktivitas keseharian anda dan gejala lain yang mungkin anda rasakan seperti rasa mual muntah, dan penglihatan kabur.

2. Sakit kepala dengan syaraf dan otot tegang

Secara umum sakit kepala ketika marah terasa tegang yang ditandai dengan rasa yang menusuk serta tegangan otot didaerah leher. Kepekaan terhadap cahaya dan suara kadang menyebabkan bertambahnya sakit yang dirasakan. Pada umumnya, sakit kepala ini cenderung ringan dan tak melemahkan penderitanya.

Alasan mengapa marah bisa menyebabkan sakit kepala?

Sebenarnya kemarahan bukan pemicu langsung dari sakit kepala namun pemicu sekunder karena kondisi tubuh ketika sedang marah seperti orang yang mengepalkan tangan dan merekatkan giginya akan lebih mengalami sakit kepala. Tekanan pada otot-otot wajah bisa menyebabkan mekanisme fight or flight yang memicu adanya pelepasan hormon adrenalin dan cortisol.

Ada bagian otak yang pertama merespon saat marah berlangsung yaitu amigdala yang ada dalam lobus temporal otak, amigdala mengendalikan respon alami terhadap ketakutan, emosi, ancaman, serta stress.

Efek dari marah berlanjut pada kelenjar adrenal yang akan memproduksi hormon adrenalin dan hormon stress, serta cortisol. Kondisi tersebut memberi pasokan energi tambahan dan ketakutan yang berakhir darah yang seharusnya mengalir keperut dan usus akan mengubah haluan kearah otot sebagai tanda bahwa anda siap untuk melakukan perlawanan.

Saat marah berlangsung, tekanan darah dan subuh tubuh akan meningkat, nafas, dan jantung lebih cepat berpacu, dan mulai membesar pupil mata. Efek dari pelepasan hormon adrenalin dan cortisol ini memicu penyempitan pembuluh darah karena kurang asupan oksigen dan nutrisi keotak yang akhirnya memicu anda mengalami sakit kepala saat sedang marah berlangsung.

Cara Meredakan Sakit Kepala Ketika Sedang Marah

  • Kontrol emosi dan kurangi penyebab kemarahan dengan melakukan latiha pernafasan dengan cara menghela nafas dalam dalam melalui hidung dan lepaskan perlahan lewat mulut, ulangilah hingga anda merasa lebih tenang.
  • Terapkan gaya hidup sehat seperti rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat membantu mengurangi sakit kepala serta manjakan diri anda dengan melakukan aktivitas relaxsasi seperti yoga dan pijat mampu membantu untuk melemaskan otot otot tegang dan mengurangi kemarahan.

Selain cara beberapa diatas, anda juga perlu mengetahui beberapa cara lain untuk mengontrol kemarahan seperti :

1. Lakukanlah aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tekanan yang dipicu oleh kemarahan. Jika hari itu anda marah mulai memuncak maka coba bangun dari tempat duduk dan berjalan sejenak untuk meluangkan waktu dengan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan.

2. Jangan menyimpan dendam

Memaafkan menjadi cara ampuh untuk atasi marah. Apabila anda membiarkan kemarahan dan perasaan negatif maka tubuh akan mendapat efek buruk namun jika anda memaafkan seorang penyebab anda marah, maka anda akan terhindar dari siksaan sakit kepala yang mungkin menyerang.

3. Berfikir sebelum berbicara

Ketika sedang marah seorang bisa berbuat apa saja termasuk berbicara yang kasar dan menyakitkan orang disekitar anda. Sebaiknya anda diam sejenak dan pikirkan kata kata yang ingin diucapkan.

4. Gunakan kata AKU dalam setiap pernyataan

Meskipun anda sedang marah namun usahakan hindari kritik atau menyalahkan orang lain karena akan menambah ketegangan.

Kemarahan memang sulit diprediksi , datang begitu saja saat ada hal yang tak sesuai dengan kita, namun kita harus bisa mengontrol emosi agar terhindar dari sakit kepala akibat marah.

By Ana Rediana - Kesehatan Kamis, 28 Desember 2017 14:03:01

Related Post :
Manfaat
Menakjubkan! Ini Manfaat Temu…

Berikut adalah khasiat dan…

Kesehatan
Penyebab dan Cara Mencegah…

Meskipun tidak memiliki riwayat…

Kulit
Ini Berbagai Penyebab Bercak…

Berikut adalah berbagai penyebab…

Tips
Tips Mempersiapkan Diri Untuk…

Tips mempersiapkan diri untuk…

Penyakit
Kenali Tanda Dan Gejala…

Kenali tanda dan gejala…

Manfaat
Menakjubkan! Ini Manfaat Sarang…

Sudah sejak lama sarang…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???

  • susah kentut

    1 Balasan

    Kesehatan

    saya susah kentut,,, ap gejala nya dn bagai mna mngatsi nya


Kesehatan
Hindari Makanan Ini saat Alami Gangguan Pencernaan

Ketika mengalami gangguan pencernaan, terdapat…

Kesehatan
Kesehatan
Inilah 10 Jenis Artritis Serta Penyebab Dan Gejalanya

Selain osteoarthritis, ada banyak jenis…

Kirim Pertanyaan
Top