Menu Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi setelah Olahraga

Share dan Tag Temanmu di :

Olahraga memang menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, aktivitas ini seringkali disarankan untuk membantu menjaga tubuh tetap fit. Pada artikel sebelumnya, kita telah membahas mengetahui aturan yang harus diikuti agar olahraga lebih bermanfaat bagi kesehatan. Nah, kali ini kami akan memberikan informasi seputar menu makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah olahraga. 

Menu Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi setelah Olahraga yang Perlu Diketahui 


Anda mungkin pernah merasa sangat lapar setelah berolahraga, sehingga membuat Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa mempedulikan kesehatan tubuh. Selain itu, kita juga akan mengabaikan kandungan kalori dan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Hal tersebut tentu akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. 

Sebenarnya ada beberapa jenis makanan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Makanan sehat ini tentunya memiliki rasa yang enak dan mengenyangkan. Para ahli sangat menyarankan semura orang yang berolahraga untuk mengonsumsi makanan ini setelahnya, karena makanan ini juga bisa membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama olahraga tanpa meningkatkan kalori atau lemak tubuh. 

Berikut ini merupakan beberapa menu makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah olahraga, yaitu :

  • Ikan salmon

Siapapun percaya bahwa ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan manfaat dan nutrisi bagi kesehatan. Ikan salmon juga bersifat mengenyangkan dan rendah lemak jahat. Untuk mendapatkan manfaatnya, disaranakn agar mengonsumsi ikan salmon setelah olahraga secara rutin.

  • Buah-buahan

Hampir semua orang pasti tahu jika buah-buahan termasuk salah satu jenis makanan yang menyehatkan tubuh. Mengonsumsi 1 sampai 2 buah apel atau 1 buah alpukat bisa membantu mengembalikan energi yang hilang selama olahraga. Buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi dan vitamin juga antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

  • Ubi jalar

Sebagai salah satu sumber karbohidrat sehat, ubi jalar disarankan untuk dikonsumsi atau digunakan sebagai pengganjal perut setelah olahraga. Ubi jalar juga mengandung nutrisi serta vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan uni jalar bersifat mengenyangkan sehingga baik dikonsumsi ketika tubuh kehilangan energi setelah berolahraga. 

  • Telur

Parah ahli menemukan jika didalam satu butir telur terdapat berbagai nutrisi dan vitamin yang menyehatkan tubuh. Telur juga merupakan sumber protein sehat yang mengenyangkan. Karena kebaikan dan manfaatnya inilah, maka tak heran jika telur termasuk salah satu menu makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Tidak hanya itu, telur juga bisa menjadi  menu sarapan rendah lemak juga kalori dan dijamin tidak akan membuat Anda gemuk.

  • Yoghurt

Yoghurt juga termasuk salah satu menu makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah olahraga. Makanan yang berasal dari fermentasi susu ini dipercaya memiliki kandungan berbagai nutrisi sehat, sumber energi dan sumber vitamin yang baik buat tubuh. Yoghurt juga diketahui sebagai sumber cairan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yoghurt bisa dikonsumsi bersama dengan buah-buahan atau sayuran. 

Selain beberapa jenis makanan tersebut, juga terdapat makanan lain yang disarankan, anatra lain adalah kacang-kacangan, ikan laut, sayuran, susu coklat serta sumber vitamin C. Semoga bermanfaat.

By Sri Maryati - Kesehatan Rabu, 17 Januari 2018 14:39:06

Related Post :
Kesehatan
Penyebab Luka pada Penderita…

Mengenali berbagai penyebab luka…

Alami
Obat Alami Menghilangkan Kesemutan…

Obat alami menghilangkan kesemutan…

Kesehatan
Gejala Dan Penyebab Anemia…

Gejala dan penyebab anemia…

Penyakit
Pengobatan Hidrosefalus Dan Efek…

Pengobatan hidrosefalus pada bayi…

Obat Kimia
Obat Pereda Gejala Asma…

Obat Pereda Gejala Asma…

Penyakit
Ketahui Ciri-Ciri Kanker Serviks…

Ketahui tanda gejala dan…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Asam urat dan ginjal lemah

    1 Balasan

    Kesehatan

    [7/3, 20:35] iifirly: Malam mas..boleh tanya? [7/3, 20:35] iifirly: Btw...apakah dgn minum qnc ini bdn kita sakit sakit? [7/3, 20:36] iifirly: Sy kan menderita asam urat akut dan lemah ginjal…

  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???


Kesehatan
Kesehatan
Panduan Diet Sehat Pasca Operasi Usus Buntu

Panduan diet sehat pasca operasi…

Kesehatan
Waspadai! Ini Gejala Emfisema Dan Komplikasinya

Mengenal gejala emfisema sejak dini…

Kirim Pertanyaan
Top