Menu Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi setelah Olahraga

Olahraga memang menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, aktivitas ini seringkali disarankan untuk membantu menjaga tubuh tetap fit. Pada artikel sebelumnya, kita telah membahas mengetahui aturan yang harus diikuti agar olahraga lebih bermanfaat bagi kesehatan. Nah, kali ini kami akan memberikan informasi seputar menu makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah olahraga. 

Menu Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi setelah Olahraga yang Perlu Diketahui 

Anda mungkin pernah merasa sangat lapar setelah berolahraga, sehingga membuat Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa mempedulikan kesehatan tubuh. Selain itu, kita juga akan mengabaikan kandungan kalori dan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Hal tersebut tentu akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. 

Sebenarnya ada beberapa jenis makanan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Makanan sehat ini tentunya memiliki rasa yang enak dan mengenyangkan. Para ahli sangat menyarankan semura orang yang berolahraga untuk mengonsumsi makanan ini setelahnya, karena makanan ini juga bisa membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama olahraga tanpa meningkatkan kalori atau lemak tubuh. 

Berikut ini merupakan beberapa menu makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah olahraga, yaitu :

• Ikan salmon

Siapapun percaya bahwa ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan manfaat dan nutrisi bagi kesehatan. Ikan salmon juga bersifat mengenyangkan dan rendah lemak jahat. Untuk mendapatkan manfaatnya, disaranakn agar mengonsumsi ikan salmon setelah olahraga secara rutin.

• Buah-buahan

Hampir semua orang pasti tahu jika buah-buahan termasuk salah satu jenis makanan yang menyehatkan tubuh. Mengonsumsi 1 sampai 2 buah apel atau 1 buah alpukat bisa membantu mengembalikan energi yang hilang selama olahraga. Buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi dan vitamin juga antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

• Ubi jalar

Sebagai salah satu sumber karbohidrat sehat, ubi jalar disarankan untuk dikonsumsi atau digunakan sebagai pengganjal perut setelah olahraga. Ubi jalar juga mengandung nutrisi serta vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan uni jalar bersifat mengenyangkan sehingga baik dikonsumsi ketika tubuh kehilangan energi setelah berolahraga. 

• Telur

Parah ahli menemukan jika didalam satu butir telur terdapat berbagai nutrisi dan vitamin yang menyehatkan tubuh. Telur juga merupakan sumber protein sehat yang mengenyangkan. Karena kebaikan dan manfaatnya inilah, maka tak heran jika telur termasuk salah satu menu makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Tidak hanya itu, telur juga bisa menjadi  menu sarapan rendah lemak juga kalori dan dijamin tidak akan membuat Anda gemuk.

• Yoghurt

Yoghurt juga termasuk salah satu menu makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah olahraga. Makanan yang berasal dari fermentasi susu ini dipercaya memiliki kandungan berbagai nutrisi sehat, sumber energi dan sumber vitamin yang baik buat tubuh. Yoghurt juga diketahui sebagai sumber cairan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yoghurt bisa dikonsumsi bersama dengan buah-buahan atau sayuran. 

Selain beberapa jenis makanan tersebut, juga terdapat makanan lain yang disarankan, anatra lain adalah kacang-kacangan, ikan laut, sayuran, susu coklat serta sumber vitamin C. Semoga bermanfaat.