Penyebab dan Tips Atasi Hippopotomonstrosesquippedaliophobia

Phobia merupakan rasa takut terhadap sesuatu secara berlebihan. Hal ini umum terjadi dan bisa dialami oleh siapapun. Aada beragam jenis phobia yang bisa dialami, misalnya phobia ketinggian, phobia ruangan gelap, dan sebagainya. Namun, ada pula yang mengalami phobia aneh, seperti salah satunya yaitu phobia akan kata-kata yang panjang atau disebut juga hippopotomonstrosesquippedaliophobia.

Pada artikel sebelumnya, kita telah membahas mengenai definisi, gejala, serta cara mendiagnosis hippopotomonstrosesquippedaliophobia. Nah, pada artikel ini, kami akan memberikan informasi seputar penyebab dan tips atasi hippopotomonstrosesquippedaliophobia. Simak informasinya disini !!

Mengetahui Penyebab dan Tips Atasi Hippopotomonstrosesquippedaliophobia

Takut akan kata-kata panjang mungkin terdengar cukup lucu, aneh, ataupun unik. Orang dengan kondsii ini memiliki ketakutan terhadap pelafalan yang panjang. Tidak banyak yang diketahui mengenai penyebab dari phobia ini. Namun, terdapat beberapa penyebab dan faktor risiko yang umum terjadi pada banyak phobia, diantaranya adalah :

• Genetika

Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan phobia tertentu, kegelisahan, kondisi kesehatan mental lainnya mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami jenis phobia yang sama. 

• Lingkungan

Kemungkinan phobia ini juga dipicu oleh perilaku terpelajar, seperti tentang mendengar pengalaman negatif tentang phobia spesifik atau pengalaman traumatis yang terkait dengannya. 

• Kejadian negatif yang terkait

Misalnya, orang yang sulit belajar mengucapkan kata-kata, mungkin akan panik setiap kali mereka melihat atau menemukan kata yang panjang. Kesulitan mereka dalam mempelajari kata-kata bisa menjadi saat yang menakutkan dan traumatis. 

• Fungsi otak

Menurut Mayo Clinic, perubahan aktivitas otak mungkin juga berpengaruh pada apakah Anda mengapami phobia tertentu.

Bagaimana cara mengatasi hippopotomonstrosesquippedaliophobia ?

Secara umum, phobia dapat diobati dengan berbagai cara. Bentuk perawatan phobia yang paling umum dan efektif adalah terapi paparan. Versi psikoterapi ini membantu mengubah respons Anda terhadap objek, situasi, atau kata yang menyebabkan Anda takut dan cemas. 

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk pengobatan lain yang umum digunakan untuk mengelola atau menyembuhkan phobia. CBT memadukan terapi paparan dengan teknik terapeutik lainnya untuk membantu mengatasi kecemasan yang Anda alami. Ini juga dapat membantu mengatasi pemikiran yang berlebihan. 

Telah diketahui jika pengobatan dapat membantu dalam mengelola berbagai jenis gangguan kecemasan. Namun, tidak banyak yang diketahui tentang keefektifannya dalam mengobati phobia ini.

Terdapat beberapa pilihan perawatan lain yang juga dapat membantu mengatasi phobia, diantaranya :

• Terapi bicara dengan psikoater, konselor, atau pekerja sosial
• Menghadiri kelompok pendukung untuk terhubung dengan orang lain yang menghadapi phobia yang sama
• Strategi perhatian penuh seperti pernapasan, pendengaran, dan pengamatan sadar untuk membantu Anda mengatasi kecemasan

Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengatur gejala phobia dengan membuat perubahan gaya hidup tertentu, seperti :

• Cukup tidur setiap malam
• Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang
• Menghadapi situasi ketakutan dan kegelisahan-cemas, sesering mungkin
• Mengurangi zat yang bisa membuat kecemasan semakin parah, seperti kafein

Jika Anda dihadapkan dengan kata-kata panjang, mungkin beberapa cara berikut ini bisa membantu :

*) Pecahkan kata-kata

Ketika membaca kata yang panjang, cobalah untuk luangkan waktu Anda. Bernapaslah dan uraikan kata menjadi beberapa bagian, kemudian ke suku kata. Seperti jika Anda menemukan kata “semiautobiographical,” bacalah sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.

*) Kata ganti

Menghindari kata-kata panjang bsia membantu Anda untuk mengatasi phobia, namun itu tidak selalu mungkin setiap saat. Jika Anda dihadapkan dengan kata yang panjang, maka cobalah ganti dengan istilah yang lebih pendek. Anda juga bisa mencoba dan mengganti nama teman lama dengan inisial atau nama panggilan mereka, asalkan mereka baik-baik saja mendengarnya. 

*) Manfaatkan teknologi

Komputer, smartphone, dan berbagai alat elektronik lainnya dilengkapi dengan versi kamus otomatis dan versi lainnya yang tersedia. Ini bisa membantu dengan ejaan. Mereka mungkin juga bisa membantu pengucapan fonetik jika Anda harus belajar mengucapkan kata yang panjang.