Susah Tidur? Begini Cara Mudah Mengatasinya

Saat mengalami susah tidur biasanya sebagian orang mengonsumsi obat tidur. Padahal untuk mengatasi masalah susah tidur bisa tanpa obat. Karena banyak cara untuk mengatasi susah tidur. Oleh karena itu, tidak ada salahnya anda mengetahui cara mudah mengatasi susah tidur di malam hari.

Susah tidur atau gangguan tidur disebut juga dengan insomnia. Susah tidur atau gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal diantaranya karena suatu penyakit, gangguan hormonal, stres dan depresi.

Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur

Matikan lampu

Susah tidur di malam hari? cobalah matikan lampu kamar anda, karena ruangan gelap bisa membantu produksi melatonin dan serotonin di otak yang bisa membantu tidur anda menjadi nyenyak.

Mandi dengan air hangat

Cara mengatasi susah tidur secara alami yaitu dengan mandi air hangat. Karena mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat tubuh anda jadi rileks dan segar. Dengan begitu maka kemungkinan anda pun bisa tidur nyenyak.

Minum susu hangat

Selain mandi air hangat, cara alami mengatasi susah tidur juga bisa dengan mengonsumsi susu hangat. Sebab susu mengandung nutrisi asam amino esensial dan triptofan yang bisa membuat otak jadi rileks. Dengan begitu anda bisa tidur nyenyak.

Membaca buku

Anda sering mengalami susah tidur? cobalah untuk membaca buku sebelum tidur, sebab mata akan terasa lelah ketika digunakan untuk membaca. Dengan begitu akan muncul rasa kantuk.

Hindari konsumsi kopi dan minuman alkohol

Bagi anda yang gemar minum kopi, sebaiknya jangan mengonsumsi kopi sebelum tidur atau sore hari. Karena akan membuat anda sulit tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga minum alkohol karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan salah satunya yaitu dapat mengurangi kualitas tidur.

Bagi anda yang sering mengalami susah tidur, maka cobalah untuk tidak bermain hp sebelum tidur, hindari merokok, dan hindari stres. Bila anda masih mengalami susah tidur meskipun sudah melakukan cara diatas, maka konsultasi pada dokter atau ke terapis.