Susah Tidur? Begini Cara Mudah Mengatasinya

Share dan Tag Temanmu di :

Saat mengalami susah tidur biasanya sebagian orang mengonsumsi obat tidur. Padahal untuk mengatasi masalah susah tidur bisa tanpa obat. Karena banyak cara untuk mengatasi susah tidur. Oleh karena itu, tidak ada salahnya anda mengetahui cara mudah mengatasi susah tidur di malam hari.


Susah tidur atau gangguan tidur disebut juga dengan insomnia. Susah tidur atau gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal diantaranya karena suatu penyakit, gangguan hormonal, stres dan depresi.

Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur

Matikan lampu

Susah tidur di malam hari? cobalah matikan lampu kamar anda, karena ruangan gelap bisa membantu produksi melatonin dan serotonin di otak yang bisa membantu tidur anda menjadi nyenyak.

Mandi dengan air hangat

Cara mengatasi susah tidur secara alami yaitu dengan mandi air hangat. Karena mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat tubuh anda jadi rileks dan segar. Dengan begitu maka kemungkinan anda pun bisa tidur nyenyak.

Minum susu hangat

Selain mandi air hangat, cara alami mengatasi susah tidur juga bisa dengan mengonsumsi susu hangat. Sebab susu mengandung nutrisi asam amino esensial dan triptofan yang bisa membuat otak jadi rileks. Dengan begitu anda bisa tidur nyenyak.

Membaca buku

Anda sering mengalami susah tidur? cobalah untuk membaca buku sebelum tidur, sebab mata akan terasa lelah ketika digunakan untuk membaca. Dengan begitu akan muncul rasa kantuk.

Hindari konsumsi kopi dan minuman alkohol


Bagi anda yang gemar minum kopi, sebaiknya jangan mengonsumsi kopi sebelum tidur atau sore hari. Karena akan membuat anda sulit tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga minum alkohol karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan salah satunya yaitu dapat mengurangi kualitas tidur.

Bagi anda yang sering mengalami susah tidur, maka cobalah untuk tidak bermain hp sebelum tidur, hindari merokok, dan hindari stres. Bila anda masih mengalami susah tidur meskipun sudah melakukan cara diatas, maka konsultasi pada dokter atau ke terapis.

By Rizka Ardiana - Tips Rabu, 31 Januari 2018 12:06:53

Related Post :
Tips
Cara Penggunaan Bawang Sebagai…

Cara mengolah dan penggunaan…

Manfaat
Manfaat Kalsium Selain Untuk…

Manfaat Kalsium Selain Untuk…

Kesehatan
Ketahui Ciri-Ciri Nyeri Haid…

Ketahui ciri-ciri nyeri haid…

Penyakit
Waspada! Gejala Kanker Kulit…

Waspadai! Ternyata terdapat gejala…

Penyakit
Makanan Yang Dapat Merusak…

Makanan Yang Dapat Merusak…

Manfaat
Manfaat Meditasi Selain Untuk…

Pernah melakukan meditasi? lakukan…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • sperma cepat keluar

    1 Balasan

    Tips

    mengapa sperma cepat keluar saat berhubungan seksual

  • Asma dan kista

    1 Balasan

    Tips

    Bagaimana aturan minum jelly QnC untuk menyembuhkan penyakit asma dan kista

  • Bagaimana cara menghilangakan kantung mata yang hitam

    2 Balasan

    Tips

    Pagi dok, saya tidak pede dengan kantung mata saya yg hitam seperti pampir, sudah beberapa cara untuk menghilangkannya tapi sampai sekarang masih belum ada perubahan, saya minta solusinya dok?

  • Cara Menurunkan Kolesterol Yang Tinggi

    1 Balasan

    Tips

    Pagi dok, suami saya merupakan seorang penderita kolesterol tinggi. Meski rutin minum obat setelah saya cek kolesterolnya masih tetap tinggi. Saya sering kali was-was dan takut terjadi apa-apa kepada suami…

  • Cara meningkatkan produksi ASI

    1 Balasan

    Tips

    Saya seorang ibu menyusui, mempunyai masalah produksi ASI yang kurang banyak. Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?


Tips
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Super Cepat

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan…

Tips
Cara Mengatasi Ulu Hati Terasa Panas Terbakar Tanpa Obat

Penggunaan obat-obatan memang dapat membantu…

Tips
Cara Redakan Sakit Radang Sendi dengan Olahraga di Air

Cara meredakan sakit akibat radang…

Kirim Pertanyaan
Top