Ini Penyebab Cedera Saat Olahraga Dan Penanganannya

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang baik dan memiliki manfaat baik untuk kesehatan. Dan lakukan olahraga dengan benar supaya terhindar dari cedera saat olahraga. Karena bila melakukan aktifitas ini dengan benar maka bisa menyebabkan cedera ringan maupun cedera berat.

Setiap orang yang mengalami cedera saat olahraga tidak mengalami cedera yang sama, ada yang mengalami cedera lutut, cedera engkel, cedera bahu, hamstring tertarik, goin pull, shin splint, tennis elbow dan masih banyak lagi cedera akibat olahraga.

Penyebab Cedera Saat Olahraga Beserta Cara Penanganan Dan Pencegahannya

Penyebab Cedera Saat Olahraga

• Kurang dan tidak melakukan pemanasan
• Memakai pakaian yang kurang tepat. Dan pakaian yang tepat saat olahraga adalah pakaian yang longgar supaya gerakan olahraga yang anda lakukan dapat maksimal.
• Menggunakan sepatu yang tidak sesuai ukuran. Oleh karena itu saat olahraga gunakan sepatu sesuai dengan ukuran kaki anda.
• Terburu-buru
• Banyak menyentak
• Alat serta fasilitas tidak memadai
• Salah teknik. Bagi anda yang suka olahraga angkat beban, sebaiknya lakukan teknik dengan benar.
• Berolahraga dengan keras

Cara Penanganan Cedera Saat Olahraga

Bila cedera di kaki, maka cara penanganannya bisa dengan mengompres dingin di bagian kaki yang terkena cedera dan terasa nyeri. Sediakan es batu dan balutkan dengan kain dan kompreskan pada kaki yang cedera. Atau anda juga bisa mencelupkan kain ke air dingin. Selain itu, cara menangani cedera saat olahraga juga bisa dengan menggunakan obat semprot anti sakit. Bila cara dengan tersebut cedera yang anda alami belum membaik, maka segera periksakan pada dokter. Bila anda beri obat yang harus dikonsumsi, maka konsumsilah. Dan bila anda diberi obat semprot anti sakit ataupun obat yang bukan untuk dikonsumsi maka gunakan obat tersebut.

Cara Mencegah Cedera Saat Olahraga

Ada beberapa cara agar terhindari dari cedera saat olahraga yaitu diantaranya:

• Lakukan pemanasan sebelum olahraga
• Lakukan pendinginan sesudah olahraga
• Jangan berlebihan , karena tubuh harus berisitirahat.
• Pakailah alat olahraga yang tepat misalnya sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki anda.
• Pilih olahraga yang tepat

Olahraga memang bermanfaat bagi kesehatan, tapi olahragalah sesuai dengan kemampuan anda. Jangan memaksakan olahraga berat bila tidak mampu melakukannya. Ada beberapa olahraga yang rentan terkena cedera yaitu renang, lari dan tenis.Sebab gerakan dari olahraga ini dilakukan secara berulang dan berlebihan.