Inilah Penyebab Mengapa Tubuh Mudah Lelah

Tubuh akan terasa lelah bila sudah melakukan banyak kegiatan. Sehingga tubuh terasa lelah adalah hal yang wajar terjadi. Yang harus anda khawatirkan adalah bila anda mengalami lelah berkepanjangan. Oleh karena itu, ketahui penyebab tubuh mudah lelah.

Penyebab Tubuh Mudah Lelah

Tidak cukup tidur

Banyak hal yang menjadi penyebab tubuh mudah lelah yaitu tidak cukup tidur. Tidak hanya membuat tubuh mudah lelah, tidak cukup tidur atau sering tidur larut malam juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Sleep apnea

Salah satu hal yang dapat menyebabkan tubuh mudah lelah adalah sleep apnea yang merupakan gangguan tidur. Gejala sleep apnea adalah sulit bernafas ketika tidur.

Anemia

Selain tidak cukup tidur, penyebab lainnya tubuh mudah lelah adalah anemia. Dan ada beberapa penyebab anemia diantaranya kekurangan zat besi serta kekurangan vitamin B12. Oleh karena itu, penderita anemia disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi atau vitamin B12. Makanan yang mengandung zat besi adalah sayuran hijau.

Depresi

Salah satu faktor yang dapat menjadi penyebab tubuh mudah lelah adalah depresi. Bahkan depresi juga dapat membuat berkurang atau hilang nafsu makan serta terkena sakit kepala.

Dehidrasi

Meskipun anda cukup tidur, tidak mengalami depresi, tapi bila anda terkena dehidrasi maka bisa menyebabkan tubuh terasa lelah. Oleh karena itu, agar tubuh tetap prima saat melakukan kegiatan maka cukupikebutuhan cairan di dalam tubuh yaitu dengan minum air putih yang cukup serta mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran yang mengandung banyak air.

Cara Menangani Tubuh Lelah

• Istirahat yang cukup. Perlu anda ketahui bahwa waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam.
• Banyak minum
• Konsumsi makanan sehat
• Kurangi konsumsi minuman yang berkafein
• Olahraga secara rutin
  

Tubuh mudah lelah juga bisa menjadi pertanda gejala penyakit tiroid, diabetes, jantung dan infeksi saluran kemih. Oleh karena itu, bila anda mengalami kelelahan yang berkepanjangan maka periksakan pada dokter.