Cara Sederhana Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda

Share dan Tag Temanmu di :

Setiap orang mempunyai kualitas ingatan yang berbeda-beda, ada yang memiliki ingatan yang kuat serta bagus dan ada juga yang orang yang mempunyai kesulitan dalam mengingat. Cara meningkatkan daya ingat berikut ini bisa anda lalukan untuk anda yang mempunyai kesulitan dalam mengingat.


Cara Meningkatkan Daya Ingat

Olahraga

Olahraga yang teratur bermanfaat dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh termasuk kesehatan otak. Bahkan olahraga yang teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Tidak perlu olahraga yang berat, lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan cepat, berenang, lari ringan dan bersepeda. Dan lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap harinya.

Konsumsi makanan yang bernutrisi

Selain olahraga yang teratur, cara meningkatkan daya ingat juga harus di imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi diantaranya makanan yang mengndung serat, vitamin dan antioksidan. Semua nutrisi tersebut bisa didapat di dalam sayuran, buah dan kedelai. Bahkan anda juga bisa mengkonsumsi minyak ikan.

Bermain permainan

Bermain permainan tidak hanya bermanfaat dapat menghibur, tapi juga bermanfaat dapat meningkatkan kinerja daya ingat dan otak. Namun jangan terlalu sering dan lama karena akan membuat anda kecanduan. Lakukan 20 menit setiap harinya. Ada beberapa permainan yang membuat anda berpikir adalah puzzle dan mengisi teka-teki silang.

Tidur yang benar

Anda mempunyai kesulitan dalam mengingat? maka selain olahraga teratur, istirahat yang cukup atau tidur yang baik. Tidur yang baik adalah 8 jam sehari.

Istirahatkan otak

Tidak ingin mengalami penurunan fungsi otak? maka istirahatkan otak anda, jangan memforsir otak secara terus menerus. Sama seperti tubuh, otak pun butuh istirahat.

Hindari stres

Tidak ingin sel-sel dalam otak rusak? maka hindari stres. Karena ketika seseorang mengalami stres, maka sel-sel di dalam otak dapat rusak. Ada beberapa cara supaya terhindar dari stres yaitu istirahat sejenak sesudah menyelesaikan pekerjaan, usahakan waktu bekerja dan waktu santai harus seimbang jangan sampai waktu bekerja lebih banyak daripada waktu santai.

Masih banyak lagi cara sederhana untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yaitu bersosialisasi, relaksasi, membaca dan sarapan pagi. Bila perlu konsumsi suplemen kesehatan otak untuk menunjang kesehatan otak serta menambah ketajaman daya pikir.

By Rizka Ardiana - Tips Rabu, 28 Februari 2018 14:01:46

Related Post :
Alami
Obat Tradisional Untuk Mengatasi…

Selain dengan metode pengobatan…

Kesehatan
Badan Meriang? Ini Penyebab…

Penyebab badan meriang beserta…

Obat Kimia
Obat Pencegah Serangan Penyakit…

Obat Pencegah Serangan Penyakit…

Kesehatan
Waspada! Ini Bahaya Jalani…

Bahaya jalani program diet…

Ibu Hamil
Tips Mencegah Varises Pada…

Tips mencegah varises pada…

Alami
8 Ramuan Alami Untuk…

Tahukan anda bagaimana cara…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • sperma cepat keluar

    1 Balasan

    Tips

    mengapa sperma cepat keluar saat berhubungan seksual

  • Asma dan kista

    1 Balasan

    Tips

    Bagaimana aturan minum jelly QnC untuk menyembuhkan penyakit asma dan kista

  • Bagaimana cara menghilangakan kantung mata yang hitam

    2 Balasan

    Tips

    Pagi dok, saya tidak pede dengan kantung mata saya yg hitam seperti pampir, sudah beberapa cara untuk menghilangkannya tapi sampai sekarang masih belum ada perubahan, saya minta solusinya dok?

  • Cara Menurunkan Kolesterol Yang Tinggi

    1 Balasan

    Tips

    Pagi dok, suami saya merupakan seorang penderita kolesterol tinggi. Meski rutin minum obat setelah saya cek kolesterolnya masih tetap tinggi. Saya sering kali was-was dan takut terjadi apa-apa kepada suami…

  • Cara meningkatkan produksi ASI

    1 Balasan

    Tips

    Saya seorang ibu menyusui, mempunyai masalah produksi ASI yang kurang banyak. Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?


Tips
Resep Obat Ginjal Tradisional dan Cara Membuatnya

Resep Obat Ginjal Tradisional dan…

Tips
Tips Merawat Payudara Agar Tetap Kencang Secara Alami

Tips merawat payudara agar tetap…

Tips
Cara Cepat Menghilangkan Kesemutan Di Tangan Dan Kaki

Cara cepat menghilangkan kesemutan di…

Kirim Pertanyaan
Top