Cara Sederhana Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda

Setiap orang mempunyai kualitas ingatan yang berbeda-beda, ada yang memiliki ingatan yang kuat serta bagus dan ada juga yang orang yang mempunyai kesulitan dalam mengingat. Cara meningkatkan daya ingat berikut ini bisa anda lalukan untuk anda yang mempunyai kesulitan dalam mengingat.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Olahraga

Olahraga yang teratur bermanfaat dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh termasuk kesehatan otak. Bahkan olahraga yang teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Tidak perlu olahraga yang berat, lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan cepat, berenang, lari ringan dan bersepeda. Dan lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap harinya.

Konsumsi makanan yang bernutrisi

Selain olahraga yang teratur, cara meningkatkan daya ingat juga harus di imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi diantaranya makanan yang mengndung serat, vitamin dan antioksidan. Semua nutrisi tersebut bisa didapat di dalam sayuran, buah dan kedelai. Bahkan anda juga bisa mengkonsumsi minyak ikan.

Bermain permainan

Bermain permainan tidak hanya bermanfaat dapat menghibur, tapi juga bermanfaat dapat meningkatkan kinerja daya ingat dan otak. Namun jangan terlalu sering dan lama karena akan membuat anda kecanduan. Lakukan 20 menit setiap harinya. Ada beberapa permainan yang membuat anda berpikir adalah puzzle dan mengisi teka-teki silang.

Tidur yang benar

Anda mempunyai kesulitan dalam mengingat? maka selain olahraga teratur, istirahat yang cukup atau tidur yang baik. Tidur yang baik adalah 8 jam sehari.

Istirahatkan otak

Tidak ingin mengalami penurunan fungsi otak? maka istirahatkan otak anda, jangan memforsir otak secara terus menerus. Sama seperti tubuh, otak pun butuh istirahat.

Hindari stres

Tidak ingin sel-sel dalam otak rusak? maka hindari stres. Karena ketika seseorang mengalami stres, maka sel-sel di dalam otak dapat rusak. Ada beberapa cara supaya terhindar dari stres yaitu istirahat sejenak sesudah menyelesaikan pekerjaan, usahakan waktu bekerja dan waktu santai harus seimbang jangan sampai waktu bekerja lebih banyak daripada waktu santai.

Masih banyak lagi cara sederhana untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yaitu bersosialisasi, relaksasi, membaca dan sarapan pagi. Bila perlu konsumsi suplemen kesehatan otak untuk menunjang kesehatan otak serta menambah ketajaman daya pikir.