Tingkatkan Kemampuan Daya Ingat Dengan Makanan Ini

Anda mudah lupa atau kesulitan dalam mengingat? maka tingkatkan kemampuan daya ingat dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi seperti makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Selain itu, lakukan olahraga secara rutin dan melatih pikiran dengan permainan supaya kemampuan daya ingat anda meningkat.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Ikan salmon

Makanan yang dapat meningkatkan daya ingat adalah ikan salmon. Karena ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dapat mendukung fungsi otak serta meningkatkan memori otak. Sehingga ikan salmon sangat baik untuk dikonsumsi terutama untuk anak-anak.

Ikan sarden

Selain ikan salmon, ikan sarden juga termasuk makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Karena ikan sarden memiliki kandungan selenium yang sangat baik untuk sistem daya ingat. Oleh karena itu bagi anda yang memiliki kesulitan dalam mengingat maka konsumsilah ikan sarden.

Brokoli

Selain ikan, sayuran juga merupakan makanan yang dapat menunjang sistem daya ingat. Dan salah satu sayuran tersebut adalah brokoli. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega 3 dan kromium yang ada pada brokoli berperan penting dalam menunjang sistem daya ingat.

Bayam

Tidak hanya bayam, sayuran lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat adalah bayam. Hal ini dikarenakan bayam mengandung kalium dan folat yang dapat dapat menunjang sistem kerja otak.

Kale

Telah dijelaskan sebelumnya bahwa salah satu makanan yang dapat meningkatkan serta menjaga daya ingat adalah makanan yang mengandung folat. Dan makanan yang mengandung folat tidak hanya ikan, tapi juga sayuran seperti kale. Oleh karena itu konsumsi kale.

Sawi hijau

Mengkonsumsi sayuran hijau termasuk sawi hijau bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan otak. Selain itu, manfaat lainnya dari sawi hijau adalah dapat meningkatkan daya ingat. Karena sawi hijau memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan otak yaitu zat besi, vitamin E dan folat.

Kacang tanah

Tidak hanya buah dan sayuran saja, kacang tanah pun merupakan makanan yang  dapat menjaga, mengendalikan serta meningkatkan daya ingat. Hal ini dikarenakan kacang tanah memiliki kandungan nutrisi yang berperan penting dalam mengendalikan daya ingat. Dan nutrisi tersebut adalah thiamin, piridoksin, riboflavin, niasin, asam pantotenat dan folat.

Almond

Anda suka menyediakan camilan makanan sehat setiap harinya? tak ada salahnya sediakan juga almond karena kacang ini sangat baik untuk kesehatan otak serta dapat meningkatkan daya ingat. Sebab almond memiliki kandungan riboflavin dan L carnitine yang berperan penting dalam meningkatkan kerja otak.

Telur

Selain mengkonsumsi kacang-kacangan, untuk meningkatkan daya ingat juga konsumsi telur. Perlu anda ketahui bahwa kuning telur memiliki kandungan kolin yang berperan penting dalam perkembangan daya ingat. Terlebih pada anak, sehingga bila si kecil suka telur maka berikan dia telur.

Stroberi

Selain mengkonsumsi sayuran, untuk meningkatkan daya ingat pun bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti buah stroberi. Buah ini memiliki kandungan vitamin C dan fitokomia yang verperan penting dalam menstabilkansistem sistem kerja otak.

Blueberi

Selain mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan folat, untuk meningkatkan daya ingat juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti blueberi. Kandungan antioksidan yang ada pada buah blueberi bermanfaat dapat memberi kekuatan untuk sel syaraf dan otak.

Selain makanan, meningkatkan daya ingat juga dengan minum minuman yang saehat dan juga bergizi misalnya susu. Perlu anda ketahui bahwa susu memiliki kandungan mineral dan kalsium yang bagus untuk kesehatan otak.