Tips Mengurangi Nyeri Persalinan Tanpa Harus Disuntik

Tips mengurangi nyeri persalinan berikut sangat di dedikasikan khususnya bagi ibu hamil yang tidak berani bersentuhan dengan jarum suntik. Adapun untuk mengetahui informasi selengkapnya, mari kita simak ulasan singkat berikut.

Pada dasarnya, nyeri yang dirasakan oleh setiap ibu hamil akan berbeda-beda saat menjalang waktu persalinan. Andapun tak bisa menerka-nerka rasa sakit tersebut hingga waktu persalinan tiba. Adapun rasa sakit tersebut umumnya timbul akibat otot rahim berkontraksi dengan kuat untuk mengeluarkan bayi.

Selain itu, kepala bayi yang akan keluarpun menekan kandung kemih dan perut si ibu. Tak ketinggalan pembukaan jalan lahir dan vagina pada sang ibu. Rasa nyeri ini terutama dapat di rasakan pada bagian punggung, perut dan pangkal paha.

Meski tiap ibu pasti akan merasakan nyeri persalinan secara normal, namun untungnya rasa sakit saat melahirkan ini bisa dikurangi secara alami tanpa bergantung pada pembiusan medis. Akan tetapi, besar kemungkinan dampaknya tidak sebesar obat penghilang rasa sakit biasa.

Tips mengurangi nyeri persalinan normal tana harus disuntik

Ada beberapa tips dan cara alami yang diketahui mampu mengurangi rasa nyeri selama proses persalinan. Caranyapun mudah dan bisa anda terapkan sendiri atau dengan meminta bantuan orang lain.

1. Pijatan

Pijatan di bagian bawah punggung atau dibagian bahu saat kontraksi dapat mengurangi rasa nyeri saat persalinan. Bahkan tak hanya itu, pijatan juga mampu membuat anda menjadi rileks dan membantu merangsang tubuh melepaskan hormon yang bisa membuat anda menjadi merasa lebih baik, yakni hormon endorfin.

Anda bisa meminta tolong pendamping atau bidan untuk memijat tubuh anda. Minta juga kepada meraka untuk memijat secara perlahan karena pijatan yang terlalu cepat justru bisa membuat anda menjadi panik.

2. Kehangatan

Dengan kehangatan juga tubuh bisa menjadi lebih rileks. Menempelkan sesuatu yang hangat ke tubuh bisa membuat otot tidak tegang serta meringankan rasa sakit persalinan. Caranya cukup mudah, anda bisa mengisi botol dengan air panas, tapi bukan air mendidih. Sebelum menemplekan pada tubuh, balut botol berisi air hangat tersebut dengan handuk ti[is  terlebih dahulu.

Kehangatan juga bosa anda peroleh dengan mengompres bagian yang terasa sakit seperti diantara bagian belakang vagina dan perineum (daerah antara vagina dan anus), dengan handuk yang telah direndam air hangat. Sensasi kehangatannya bisa membuat anda menjadi merasa lebih nyaman.

3. Mengatur pernapasan

Apabila anda bisa mengatur pernapasan dengan baik. maka rasa nyeri saat kontraksi bisa berkurang dan sekaligus menghemat energi. Caranya mudah, anda bisa menarik napas dalam-dalam dari hidung saat mulai kontraksi. Lalu, embuskan secara perlahan-lahan melalui mulut. Saat itu, anda juga perlu berkonsentrasi bahwa anda bernapas untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Lakukan ini secara terus-menerus. Jaga ritmenya jangan sampai anda mengambil napas terlalu dalam, tapi tidak seimbang dengan yang anda embuskan.

4. Ubah posisi anda

Saat anda tengah berada ruang persalinan dalam waktu yang cukup lama, anda akan merasakan jenuh dan pega; jika hanya menunggu kelahiran dengan berdiam diri di kasur. Saat melahirkan memang anda dituntutuntuk menyimpan energi, namun bukan berarti selamanya anda harus berdiam diri. Sedikit bergerak bisa mampu meredakan rasa sakit bahkan bisa mempercepat proses persalinan. Anda bisa mencoba beberapa posisi berikut ini.

• Berdiri atau bersandar di temnpat tidur, pada bola senam hamil, atau pada pasangan anda.
• Anda juga bisa menggerakan pinggul untuk membantu bayi anda bergerak ke bawah.
• Duduklah di kursi atau diatas bola senam hamil. Setelahnya, bangun dan gerakkan badan dengan berjalan-jalan sebentar.
• Berlutut diatas tikar dengan satu kaki diangkat dan letakkan kedua tangan pada tikar juga bisa dilakukan. Hal ini juga sangat bagus untuk memperlebar jalan keluar bayi anda.
• Apabila punggung terasa sakit, cobalah untuk mengambil posisi menungging,. Posisi ini juga berpengaruh baik bagi proses keluarnya bayi anda.
• Hindari posisi tidur terlentang karena bisa membuat kontraksi menjadi lebih lama dan lebih mnyakitkan. Jika ingin berbaring, tidur menyamping bisa membantu anda beristirahat dan membuat panggul tetap terbuka, dan membetulkan posisi bayi anda menuju posisi siap dilahirkan.

5. Pendamping

Hadirnya pendamping saat persalinan bisa membuat rasa nyeri anda berkurang. Persalinan juga cenderung lebih mudah dan cepat di jalani jika anda ditemani pendamping yang terus memberikan dukungan. Pilihlah pendmping yang bisa membuat anda nyaman. Mereka bisa saja suami, ibu kakak, teman atau adik anda.

Selain dari pada cara-cara diatas, masih banyak tips lainnya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri saat persalinan. Diantaranya seperti mendengarkan musijk, meditasi dan mengikuti kelas yoga ibu hamil untuk membantu agar anda merasa lebih nyaman saat bersalin.

Tipa proses melahirkan pastilah menyakitkan, terutama persalinan normal. Namun anda tidak perlu takut, karena beberapa tips mengurangi nyeri persalinan normal diatas bisa membuat anda untuk merasa lebih nyaman. Yang terpenting adalah jangan terfokus terhadap rasa sakitnya. Pikirkanlah hal-hal positif, seperti perjumpaan anda dengan sang buah hati setelah penantian selama 9 bulan lamanya. Langkah ini diketahui jauh lebih efektif untuk mengalihkan perhatian serta menenangkan anda.