Begini Cara Sederhana Mencegah Kencing Manis

Cara sederhana mencegah kencing manis berikut sebaiknya harus diketahui dan diperhatikan sejak dini. Terlebih bagi anda yang memiliki salah satu dari keluarga anda mengidap kencing manis, anda harus mencegah penyakit ini sedini mungkin. Karena faktor genetik salah satu faktor risiko terkena kencing manis.

Penyakit kencing manis sering dikenal sebagai nama diabetes. Gejala penyakit kencing manis diantaranya bila mengalami luka atau goresan sulit sembuh, sering buang air kecil di malam hari, kesemutan di ujung jari, penglihatan kabur, kelelahan yang terus menerus, dan rasa haus yang berlebihan

Cara Sederhana Mencegah Kencing Manis

Menjaga berat badan

Cara sederhana mencegah kencing manis adalah mengontrol dan menjaga berat badan. Karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko penyakit kencing manis.  Ada beberapa cara mengatur dan menjaga berat badan yaitu olahraga, mengendalikan porsi makan dan diet.

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

Cara mengatasi dan mengurangi resiko penyakit kencing manis adalah kurangi konsumsi makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat. Dan perbanyak mengonsumsi makanan yang menjadi sumber energi seperti beras coklat, beras merah, dan biji-bijian seperti gandum.

Sering berjalan kaki

Tidak hanya jogging yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan, berjalan kaki pun memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Salah satu manfaat sehat dari berjalan kaki adalah mengurangi resiko kencing manis sampai 70%.

Hindari pemanis buatan

Tidak ingin terkena penyakit kencing manis? maka hindari pemanis buatan. Sebab terlalu banyak menggunakan pemanis buatan atau gula buatan pada berbagai makanan olahan dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh salah satunya yaitu dapat meningkatkan resiko penyakit kencing manis. Oleh karena itu hindari pemanis buatan.

Batasi minum kopi

Berapa kali dalam sehari anda minum kopi? waspadai jangan terlalu banyak minum kopi apalagi lebih dari 5 gelas setiap harinya. Karena bila terlalu banyak minum kopi maka dapat meningkatkan resiko penyakit kencing manis.

Konsumsi sayuran

Cara mencegah penyakit kencing manis juga bisa dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Selain mampu mengurangi resiko penyakit, mengonsumsi sayuran juge bermanfaat untuk kesehatan lainnya.

Tips lainnya mencegah penyakit kencing manis yaitu hindari makanan yang mengandung lemak trans dan sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat. Selain itu hindari konsumsi daging olahan, mengurangi porsi makan dan istirahat cukup.