Ini Dia Berbagai Manfaat Sehat Konsumsi Kacang-kacangan

Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan lainnya yang baik untuk di konsumsi adalah kacang-kacangan. Berbagai jenis kacang seperti kacang merah, kacang hijau, almond, kenari, mete, pistachio, hazelnut, kacang tanah dan kacang kedelai mempunyai manfaat yang hampir sama untuk kesehatan. Kacang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh dan kandungan nutrisi yang ada pada kacang diantaranya L-arginin, sterol, serat, asam lemak omega 3 serta vitamin B dan E.

Manfaat Sehat Konsumsi Kacang-kacangan

Sumber serat

Kacang memiliki kandungan serat. Dan salah satu manfaat serat ialah membuat merasa kenyang lebih lama. Sehingga mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang menjalankan proses penurunan berat badan maka tambahkan kacang-kacangan pada menu diet sehat anda.

Membantu mengatur gula darah

Kandungan serat yang ada di dalam kacang-kacangan juga bermanfaat dapat membantu mengatur gula darah. Oleh karena itu, bagi anda yang mengidap diabetes tipe 2 konsumsi secangkir kacang setiap harinya yang dapat mempertahankan gula darah serta tekanan darah.

Membantu menurunkan kadar kolesterol

Manfaat sehat konsumsi kacang-kacangan adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebuah studi di Canandian Medical Journal mengungkapkan bahwa mengonsumsi 1 porsi kacang, kacang polong dan buncis per hari mampu menurunkan kadar LDL.

Memperlancar sistem pencernaan

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat sangat baik bagi tubuh salah satunya yaitu melancarkan sistem pencernaan. Berbagai makanan yang kaya akan kandungan serat dan salah satunya ialah kacang-kacangan. Kandungan serat larut dan tidak larut bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan.

Kesehatan tulang dan gigi

Selain serat, kandungan nutrisi yang ada dalam kacang-kacangan adalah kalsium. Kandungan kalsium yang ada didalam kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat? konsumsi makanan yang kaya akan kandungan kalsium seperti kacang-kacangan. Dan jangan lupa olahraga secara teratur.

Kesehatan otot

Selain sangat baik untuk kesehatan tulang, manfaat mengonsumsi kacang-kacangan juga sangat baik untuk kesehatan otot dan membuat otot menjadi lebih rileks. Sehingga anda akan terhindar dari kram atau kaku di tubuh.

Manfaat sehat lainnya konsumsi kacang yaitu meningkatkan metabolisme tubuh, menghambat penuaan dini, kesehatan kulit, anti kanker dan mencegah terjadinya serangan jantung. Oleh karena itu, konsumsi kacang-kacangan secara rutin karena memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.