Waspada! Ini Bahaya Jalani Program Diet Tanpa Makan Nasi

Anda sedang menjalani program diet? Jenis program diet apa yang sedang anda jalani? Apakah jenis program diet tanpa makan nasi atau tetap makan nasi namun takaran nasinya dikurangi. Bagi anda yang sedang menjalani program diet tanpa makan nasi, sebaiknya mengetahui cara menjalani diet tanpa makan nasi dan ketahui juga bahaya jalani program diet tanpa makan nasi.

Bahaya Jalani Program Diet Tanpa Makan Nasi

Kekurangan energi

Nasi adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi didalam tubuh. Sehingga ketika anda berhenti makan nasi, maka dikhawatirkan kekurangan sumber energi. Akibatnya tubuh pun menjadi lemas dan tidak berenergi. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang menjalani program diet tanpa makan nasi sebaiknya ubah program diet anda dengan tetap mengonsumsi nasi namun nasinya dikurangi.

Meningkatkan resiko penyakit ringan maupun kronis

Bahaya jalani program diet tanpa makan nasi adalah mampu meningkatkan resiko berbagai macam penyakit diantaranya, sembelit, pusing, sakit kepala, mudah lelah dan penyakit lainnya. Bahkan bisa meningkatkan resiko penyakit kanker.

Kekurangan vitamin

Bila anda ingin diet tanpa makan nasi maka harus dilakukan dengan benar, karena bila dilakukan dengan tidak benar maka akan menyebabkan kekurangan vitamin. Oleh karena itu, sebelum menjalani program diet tanpa makan nasi, sebaiknya ketahui dulu bagaimana cara yang tepat dan sehat diet tanpa makan nasi.

Meningkatkan resiko pengeroposan tulang

Nasi tidak hanya kaya akan kandungan karbohidrat, tapi juga memiliki kandungan kalsium. Seperti yang telah kita ketahui bahwa kandungan kalsium merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang. Bahkan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium juga bermanfaat sangat baik menjaga kekuatan tulang. Dan bila kekurangan asupan kalsium dapat meningkatkan resiko pengeroposan tulang.

Oleh karena itu, bagi anda yang ingin menjalani program diet tanpa makan nasi sebaiknya pertimbangkan kembali. Karena nasi memiliki kandungan kalsium. Telah dijelaskan sebelumnya bahwa bila kekurangan asupan kalsium dapat meningkatkan resiko pengeroposan tulang.

Kwasiorkor

Nasi kaya akan kandungan karbohidrat. Berbagai pernyakit bila kekurangan asupan karbohidrat ataupun tidak mengonsumsi makanan karbohidrat salah satunya yaitu kwasiorkor. Sehingga bagi anda yang ingin menjalani program diet tanpa makan nasi sebaiknya pertimbangkan kembali.

Bila memang anda ingin menjalani program diet tanpa makan nasi, maka anda bisa mengganti nasi dengan makanan karbohidrat lain diantaranya sagu, jagung, beras merah, kacang-kacangan, roti gandum, sayuran hijau, singkong, oatmel, buah berry dan apel. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Dan lakukan olahraga secara teratur.