Anda Mengidap Tekanan Darah Rendah? Atasi dengan Tips Berikut

Sebagian besar masyarakat seringkali mengkhawatirkan kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Padahal, dalam faktanya, masalah tekanan darah rendah atau hipotensi juga tisak kalah berbahaya bagi kesehatan. 

Tekanan darah rendah terkadang diartikan sebagai tanda tidak cukupnya darah yang mengalir pada otak dan organ vital lainnya, sehingga dapat menyebabkan beberapa gejala, seperti pening atua badan terasa ringan, penglihatan kabur, pingsan, merasa kebingungan, mata berkunang-kunang, lemah, kulit pucat, susah fokus atau konsentrasi, dan lain sebagainya. 

Masalah tekanan darah rendah terjadi jika tekanan darah tubuh kurang dari 90/60 mmHg. Memang, cukup banyak pemilik tekanan darah rendah yang tidak mengalami gejala kesehatan apapun, namun jika sampai kondisi tekanan darah rendah ini cukup ekstrem, maka penderitanya bisa mengalami sensasi kebingungan, kehilangan kesadaran, pandangan buram, tubuh kelelahan, hingga tidak enak badan. 

Tekanan darah rendah diantaranya bisa disebabkan karena kekurangan gizi, mengabaikan pola makan yang tidak teratur, mengalami perdarahan, karena gangguan emosional (seperti bulimia, anoreksia), stres, ataupun kurang istirahat. 

Sebenarnya tekanan darah rendah tidak perlu mendapatkan penanganan khusus, namun juga tidak bisa dianggap sepele karena tekanan darah bisa merupakan suatu tanda adanya masalah pada organ vital. 

Untuk mengatasi tekanan darah rendah, kita bisa melakukan beberapa cara sederhana dan mudah, dimuali dengan menambah frekuensi makan dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil setiap kali makan. Selain itu, cobalah untuk bersantai atau berbaring setelah mengonsumsi makanan untuk beberapa waktu. 

Cobalah juga untuk menambah asupan air putih dan turunkan asupan minuman berkafein dan alkohol untuk mengembalikan tekanan darah dalam kondisi yang normal. 

Jika kita sering berada dalam posisi duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, maka tekanan darah dalam tubuh juga bisa menurun secara drastis. Maka dari itu, sebaiknya kita lebih sering mengubah posisi tubuh, khususnya jika kita berada dalam tempat kerja yang membuat kita lebih sering tidak bergerak.

Pakar kesehatan menyarankan orang-orang yang rentan terkena masalah hipotensi seperti ibu hamil atau yang berusia lebih dari 65 tahun untuk menjaga gaya hidup dan pola makan agar tidak mudah terkena masalah tekanan darah rendah ini. 

Namun, jika gejala tekanan darah rendah sangat mengganggu dan tips tersebut tidak bisa membantu mengatasinya, maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter sehingga Anda bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.