Cegah Hangover Setelah Minum Alkohol dengan Tips Berikut!

Share dan Tag Temanmu di :

Ada banyak alasan yang mendasari mengapa seseorang mengonsumsi minuman beralkohol. Mungkin karena mereka memang menyukai alkohol, atau karena tuntutan pergaulan. Alasan lainnya mungkin karena ingin menghilangkan stres atau melupakan masalah dalam hidup. 

Mengonsumsi minuman beralkohol seringkali membuat siapapun mengalami mabuk atau penurunan kesadaran. Selain itu, minuman yang dianggap bisa menenangkan pikiran ini memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Maka dari itu, sebaiknya jangan sembarangan konsumsi minuman beralkohol.

Tidak hanya itu, beberapa orang mungkin akan mengalami hangover setelah mengonsumsi minuman alkohol. Hangover merupakan sekumpulan gejala yang biasa timbul setelah mabuk akibat minum alkohol. Seseorang yang mengalami hangover biasanya akan merasakan beberapa gejala, seperti sakit kepala, mual, sensitif terhadap cahaya dan suara berisik, lesu, diare, dan juga rasa haus yang terus-menerus. 


Hangover adalah efek samping dari sistem imun tubuh yang kewalahan dengan kadar alkohol yang melebihi batas toleransi. Hangover bisa terjadi saat Anda menenggak bergelas-gelas alkohol secara berdekatan dalam satu waktu. 

Walaupun begitu, hangover ini ternyata bisa dicegah. Berikut ini merupakan beberapa tips mencegah hangover setelah minum alkohol yang bisa Anda lakukan, diantaranya yaitu :

  • Kenali batas toleransi alkohol Anda

Tingkap keparahan mabuk dapat meningkat dengan jumlah alkohol yang dikonsumsi. Jadi, cara terbaik untuk mencegah hangover adalah dengan minum alkohol secukupnya. Jika Anda sudah merasa tidak nyaman, maka sebaiknya segera hentikan minum alkohol. 

Selain itu, Anda juga perlu mengetahui sampai mana batas Anda mampu minum alkohol sebelum Anda benar-benar mabuk. Hal ini disebabkan karena jumlah alkohol yang dkonsumsi setiap orang sampai bisa mencapai hangover yang berbeda-beda. 

Beberapa orang mungkin bisa langsung mabuk meskipun hanya minum sedikit. Namun, sebagian besar orang mungkin bisa minum dalam jumlah yang banyak tanpa menunjukkan gejala apapun. Sekitar 23% orang minum alkohol secara berlebihan, tetapi mereka tidak terlihat mengalami hangover.

  • Pilih bir dan hindari minuman keras

Minuman berkarbonasi dapat membantu mempercepat penyerapan alkohol dalam tubuh. Semakin cepat tubuh menyerap alkohol, maka semakin sedikit pula kadar alkohol yang dilepaskan ke darah dan otak sehingga bikin mabuk. Dan biasanya bir lebih berkarbonasi dibandingkan dengan minuman keras seperti wine atau wiski. Maka dari itu, jika Anda ingin minum-minum, maka sebaiknya pilih bir yang lebih aman daripada minuman keras. 

Karbonasi terjadi secara alami dalam bir karena hasil fermentasi menghasilkan karbon dioksida bersama dengan alkohol. Sedangkan minuman keras seperti wine, wiski, dan vodka diproses dengan distilasi atau penyulingan sehingga kadar karbon dioksida yang ada didalamnya tidak banyak atau bahkan tidak berkarbonasi sama sekali. 

  • Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dengan congeners

Berbagai alkohol bisa menyebabkan gejala mabuk yang berbeda. Hal ini disebabkan karena beberapa jensi minuman beralkohol memiliki konsentrasi congeners yang lebih tinggi, yaitu produk sampingan dari fermentasi pada beberapa alkohol. 

Jumlah congeners paling tinggi ditemukan dalam anggur merah dan minuman beralkohol yang berwarna gelap, seperti bourbon, brandy, wiski, dan tequila. Sedangkan minuman keras yang memiliki warna lebih jernih, seperti rum, vodka, dan gin mengandung congeners yang lebih sedikit. Vodka hampir tidak mengandung congeners sama sekali. Maka, hangover karena minuman-minuman tersebut jarang terjadi atau tidak begitu parah. 

Dalam sebuah penelitian, 33% dari orang yangminum bourbon melaporkan mengalami hangover yang parah dibandingkan dengan 3% dari orang yang minum vodka dalam jumlah yang sama. Selain itu, menggabungkan beberapa jenis minuman beralkohol yang mengandung congeners berbeda dapat menimbulkan gejala hangover yang sangat parah. 


  • Tidur yang cukup

Alkohol bisa mengganggu tidur Anda, diantaranya merusak kualitas dan durasi tidur, seklaigus mengganggu jadwal tidur Anda. Akibatnya, Anda mungkin bangun dengan kondisi masih lemas dan merasa lebih gelisah, Inilah yang membuat gejala hangover lain seperti sakit kepala dan mual menjadi lebih parah. 

Tidur yang cukup setelah mengonsumsi minuman beralkohol bisa membantu tubuh pulih dari mabuk. Agar Anda bisa tidur dengan nyenyak dan nyaman, triknya yaitu dengan menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan matikan semua alat elektronik, termasuk HP, minimal 1 jam sebelum tidur. 

  • Minum banyak air

Alkohol adalah diuretik, yang bisa membuat Anda kencing lebih banyak dibandingkan dengan minum air putih dalam jumlah yang sama. Untuk alasan ini, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi. 

Walaupun dehidrasi bukanlah penyebab hangover, namun kekurangan cairan dapat menyebabkan gejala seperti rasa haus, sakit kepala, kelelahan, dan mulut kering. 

Dehidrasi sangat mudah dihindari dengan cara minum air putih secara cukup. Aturan yang baik aadlah minum segelkas air atau minuman non-alkohol lainnya diantara minuman beralkohol, dan tenggak dulu setidaknya satu gelas besar air putih sebelum tidur. 

  • Konsumsi sarapan sehat

Mengonsumsi sarapan sehat di pagi hari bisa membantu mengembalikan nutrisi yang hilang karena semalam tubuh Anda telah bekerja keras mencerna alkohol. Pilihlah makanan yang kaya akan kadnungan folat dan zat besi untuk menambah energi, misalnya dari telur ayam atau reseal yang diperkaya dengan folat dan zat besi. 

  • Mengonsumsi suplemen

Radang adalah reaksi penting agar tubuh bisa memperbaiki kerusakan jaringan. Banyak gejala hangover yang dianggap terjadi akibat peradangan ringan. 

Beberapa obat antiradang telah terbukti sangat efektif terhadap hangover. Banyak makanan nabati dan ramuan ibat yang juga dapat mengurangi peradangan dan membantu untuk mencegah hangover. Jahe, ginseng merah, dan pir berduri (buah kaktus Opuntia ficus-indica, asal Meksiko) merupakan suplemen yang telah terbukti efektif. 

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 55 orang muda dan sehat, yang mengonsumsi ekstrak buah pir berduri 5 jam sebelum minum alkohol, dapat mengurangi risiko hangover parah sebesar 62%. Walaupun tidak sepenuhnya mencegah hangover, namun ini bisa meringankan gejala dan kejadian hangover. 

Tak hanya suplemen, Anda juga bisa mengonsumsi teh jahe. Selain mencegah hangover, jahe juha mampu mengurangi gejala seperti mual dan muntah.

By Sri Maryati - Tips Jum'at, 20 April 2018 10:17:18

Related Post :
Tips
Tips Mengatasi Stretch Mark…

Stretch mark yang baru…

Kesehatan
Waspada! Ini Bahaya Jalani…

Bahaya jalani program diet…

Tips
Tips Agar Penyakit Tipes…

Tips agar penyakit tipes…

Penyakit
Mengetahui Perbedaan Penyakit Epilepsi…

Berikut adalah perbedaan penyakit…

Ibu Dan Anak
Penyebab Konstipasi Pada Bayi…

Penyebab konstipasi pada bayi…

Obat Kimia
Testosterone Obat Untuk Masalah…

Testosterone obat untuk masalah…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • sperma cepat keluar

    1 Balasan

    Tips

    mengapa sperma cepat keluar saat berhubungan seksual

  • Asma dan kista

    1 Balasan

    Tips

    Bagaimana aturan minum jelly QnC untuk menyembuhkan penyakit asma dan kista

  • Bagaimana cara menghilangakan kantung mata yang hitam

    2 Balasan

    Tips

    Pagi dok, saya tidak pede dengan kantung mata saya yg hitam seperti pampir, sudah beberapa cara untuk menghilangkannya tapi sampai sekarang masih belum ada perubahan, saya minta solusinya dok?

  • Cara Menurunkan Kolesterol Yang Tinggi

    1 Balasan

    Tips

    Pagi dok, suami saya merupakan seorang penderita kolesterol tinggi. Meski rutin minum obat setelah saya cek kolesterolnya masih tetap tinggi. Saya sering kali was-was dan takut terjadi apa-apa kepada suami…

  • Cara meningkatkan produksi ASI

    1 Balasan

    Tips

    Saya seorang ibu menyusui, mempunyai masalah produksi ASI yang kurang banyak. Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?


Tips
Cara Mengatasi Efek Samping Kemoterapi Secara Alami

Berikut adalah cara dan tips…

Tips
Cara Menghilangkan Karang Gigi Dengan Cengkeh

Cara menghilangkan karang gigi dengan…

Tips
Kirim Pertanyaan
Top