Sembelit Saat Hamil? Ini Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Setiap ibu hamil mengalami keluhan yang berbeda saat hamil. Dan salah satu keluhan yang dialami ibu hamil adalah sembelit. Oleh karena itu, penyebab dan cara mengatasi sembelit saat hamil sangat penting untuk diketahui oleh ibu hamil. Setiap ibu hamil yang mengalami sembelit berbeda-beda, ada yang mengalami sembelit ringan dan ada juga yang mengalami sembelit berat.

Penyebab Dan Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Penyebab Sembelit Saat Hamil

Sembelit saat hamil dapat disebabkan karena adanya perubahan hormonal dan pola makan. Selain itu, penyebab lainnya sembelit adalah kurang cairan, penyerapan air yang lebih tinggi dan kondisi metabolik. Sembelit pada anak maupun pada ibu hamil dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Tidak hanya perut menjadi kembung.

Cara Alami Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Jangan langsung minum obat saat mengalami sembelit. Terlebih saat kondisi hamil, karena bila ibu hamil mengkonsumsi obat sembarangan tidak baik untuk ibu hamil dan janinnya. Untuk mengatasi sembelit saat hamil bisa dengan cara alami yaitu:

Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi

Mengalami sembelit saat hamil? cobalah atasi dengan konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Sebab makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Daftar makanan yang mengandung serat tinggi diantaranya sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Mengkonsumsi buah naga

Banyak manfaat sehat dari buah naga dan salah satunya adalah untuk mengatasi sembelit. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang hamil mengalami sembelit konsumsi buah naga secara langsung atau bisa anda buat untuk di jus.

Mengkonsumsi madu

Cara alami mengatasi sembelit saat hamil yaitu dengan mengkonsumsi madu. Anda bisa mengkonsumsi madu secara langsung, atau bisa anda campurkan dengan air hangat.

Banyak gerak

Walaupun kondisi anda sedang hamil, tapi anda harus bergerak. Karena bila anda banyak diam, maka dapat mengganggu sistem pencernaan. Hanya saja jangan melakukan aktivitas yang berat karena dikhawatirkan bisa membahayakan anda dan janin.

Makanan probiotik

Selain mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran hijau, cara mengatasi sembelit saat hamil secara alami juga bisa dengan mengkonsumsi makanan probiotik secara rutin. Tidak hanya mengatasi sembelit saja, tapi juga dapat mencegah sembelit.

Ibu hamil yang mengalami sembelit juga harus cukup minum air putih. Bagi ibu hamil yang mengalami sembelit, anda bisa mencoba cara alami diatas. Semoga bisa membantu anda yang sedang hamil dalam mengatasi masalah sembelit.