Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Apakah anda suka yoghurt? Minuman yang memiliki tekstur yang lembut, kental, dan memiliki rasa yang asam namun enak, yoghurt juga memiliki manfaat gizi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Tentunya hampir semua orang tahu dengan minuman yang satu ini, dari mulai anak-anak hingga orang dewasa. Dan perlu anda ketahui, ada beberapa manfaat kesehatan yang didapat dari mengkonsumsi yoghurt antara lain :

• Memiliki berbagai jenis kandungan dan vitamin
  

Vitamin 12 yang terdapat pada yoghurt memberikan manfaat untuk menjaga sel-sel darah merah serta menjaga fungsi kerja sistem saraf. Selain itu, jika anda mengkonsumsi 1 porsi yoghurt ternyata dapat memberikan berbagai nutrisi diantaranya vitamin B5, kalium, fosfor, yodium, seng, dan riboflavin.

• Kulit menjadi terlihat bersih dan mulus
  

Yoghurt mengandung asam laktat sehingga mampu membantu menghilangkan sel-sel mati yang ada pada kulit dan yoghurt juga bisa dijadikan sebagai masker agar kulit wajah anda tetap sehat dan berseri.

• Menjaga tulang tetap sehat
  

Yohurt memiliki kandungan banyak kalsium dan vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium yang terdapat pada yoghurt bisa membantu memperkuat dan menjaga kepadatan tulang. Maka dari itu, konsumsilah yoghurt untuk membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

• Mengandung bakteri baik
  

Probiotik yang terkandung dalam yoghurt memiliki kultur aktif dan hidup disaluran pencernaan sehingga bakteri baik ini dapat menghilangkan semua mikroorganisme yang dapat memicu kerusakan pada usus dan organ sistem pencernaan lain. Selain itu, probiotik juga membantu fungsi kerja sistem pencernaan dan memperkuat sistem imun tubuh.

• Meningkatkan imun tubuh
  

Apabila anda mengkonsumsi yoghurt setiap hari maka daya tahan tubuh anda akan lebih tinggi dan juga membantu merangsang sel darah putih melawan infeksi dalam aliran darah.

• Meningkatkan kesehatan usus
  

Yoghurt memiliki kultur aktif yang dapat membantu meringankan kondisi pencernaan tertentu seperti diare, konstipasi, penyakit usus besar, intoleransi laktosa, dan kanker usus besar.

• Mengurangi resiko infeksi jamur
  

Menurut penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi infeksi akibat jamur dalam vagina.

• Membantu menurunkan hipertensi
  

Yoghurt yang memiliki banyak kandungan kalium ini ternyata mampu menurunkan hipertensi / darah tinggi.

• Mudah dicerna
  

Jika anda mengalami intoleransi laktosa karena beberapa alergi, dengan aman anda dapat menikmati yoghurt karena yoghurt lebih mudah dicerna daripada susu. Kultur aktif yang hidup dalam yoghurt menciptakan laktase yang dapat membantu meningkatkan penyerapan laktosa pada penderita intoleran.

• Dapat menurunkan berat badan
  

Menurut sebuah study pada tahun 2005 yang dilakukan oleh International Journal of Obesity menyebutkan bahwa asupan kalsium melalui yoghurt dapat membantu tubuh menggunakan lemak yang tersimpan sehingga hal ini dapat membantu anda menurunkan berat badan.

Itulah beberapa manfaat yoghurt untuk kesehatan dan kecantikan. Maka mulai dari sekarang konsumsilah yoghurt setiap hari untuk menjaga tubuh anda agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.