Badan Lemas Setelah Nonton Piala Dunia? Konsumsi Makanan Ini!

Saat ini tengah berlangsung perhelatan sepakbola terbesar di dunia, yaitu Fifa World Cup atau lebih dikenal dengan piala dunia. Pertandingan ini memang sangat menyita perhatian masyarakat di seluruh dunia, terutama bagi para pecinta sepak bola. 

Selain menyita para pecinta sepakbola, serunya pertandingan sepakbola piala dunia ini juga menarik perhatian beberapa situs ataupun stasiun televisi dari berbagai dunia untuk menyiarkan secara langsung setiap pertandingan yang dilangsungkan. Hal ini tentu akan memudahkan para paecinta sepakbola yang tidak bisa menonton pertandingan secara langsung. 

Di Indonesia sendiri, pertandingan piala dunia ini biasanya disiarkan pada tengah malam hingga dini hari, karena adanya perbedaan waktu antara Indonesia dengan negara yang menjadi tempat penyelenggaraan. Maka tak heran jika banyak penggemar sepakbola yang rela begadang untuk melihat keseruan pertandingan tersebut. 

Hal ini tentu akan mengganggu waktu tidur, terlebih lagi bagi mereka yang harus bekerja pada pagi hari. Tentu saja begadang setelah menonton piala dunia akan membuat tubuh terasa lemas dan energi tubuh berkurang, terutama jika Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. 

Jangan anggap sepela kondisi badan lemas, karena ini bisa mengganggu aktivitas harian Anda. Walaupun begitu, Anda tidak perlu khawatir. Karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi badan lemas setelah begadang. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. 

Dan berikut ini merupakan makanan untuk atasi badan lemas setelah nonton piala dunia yang bisa dikonsumsi, yaitu diantaranya :

• Buah-buahan

Buah-buahan merupakan salah satu makanan sumber vitamin yang baik bagi kesehatan. Buah-buahan juga kaya akan kandungan cairan yang dapat membantu mengatasi kekurangan cairan yang menjadi salah satu penyebab badan lemas. Beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan cairan yaitu semangka dan melon. 

• Ikan

Ikan merupakan sumber makanan yang mengandung protein tinggi. Selain bisa membantu mengatasi keluhan badan lemas, mengonsumsi ikan juga bisa menunjang pertumbuhan otot bagi Anda yang suka berolahraga. 

• Oatmeal hangat

Oatmeal merupakan sumber energi yang baik, karena kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan. Selain lebih mudah dibuat, makanan sehat ini juga mengandung uap panas yang bisa melegakkan saluran pernapasan. 

• Makanan manis

Penurunan kadar gula dalam darah bisa menjadi salah satu penyebab badan lemas. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda bisa mengonsumsi makanan manis dengan kandungan murni yang tinggi, seperti teh manis. Namun, Anda juga harus membatasi konsumsi makanan manis, terutama jika Anda merupakan penderita diabetes.

Selain mengonsumsi kombinasi makanan sehat yang telah disebutkan diatas, Anda juga perlu memperhatikan pola makan sehat dengan makan 3 kali sehari dengan tambahan cemilan sehat 2 kali. 

Anda juga disarankan untuk menghindari makanan sehat, olahraga secara rutin, serta cukupi waktu tidur selama sehari agar badan lemas akibat begadang nonton piala dunia bisa diatasi dan dicegah sedini mungkin.