Manfaat Mengangkat Kaki Ke Atas dan Menempelkan Pada Dinding

Jika anda tidak ada waktu untuk berolahraga karena kesibukan bekerja, jangan khawatir ada satu gerakan sederhana yang bisa anda praktekan di rumah yang memiliki manfaat seperti melakukan olahraga.

Anda cukup berbaring dengan mengangkat kedua kaki dan meletakannnya ditembok selama 20 menit setiap hari, sangat banyak manfaat yang akan didapat.

Ini 3 langkah yang harus anda perhatikan saat mempraktekannya, seperti :

1. Carilah posisi paling nyaman bisa ditempat tidur atau dengan berlas matras.
2. Angkatlah kedua kaki kemudian sandarkan ketembok, rilekskan kedua tangan disamping badan.
3. Tahanlah posisi ini selama kurang lebih 20 menit.

Berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa anda dapat dengan gerakan ini jika anda rutin melakukannya setiap hari maka akan ada perubahan positif yang akan dirasakan oleh tubuh anda, antara lain :

• Melangkah akan terasa lebih ringan
  

Kaki yang terlihat bengkak atau terasa berat dapat dipicu oleh peredaran darah yang tidak lancar, atau bisa karena gangguan ginjal dan jantung, kelebihan berat badan, dan pola makan yang buruk. Apabila anda rutin menyempatkan waktu sekitar 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok, maka peredaran darah akan lebih lancar dan melangkak pun akan terasa lebih ringan.

• Melancarkan sistem pencernaan
  

Melakukan gerakan mengangkat kaki ketembok secara rutin dapat membantu memijat usus sehingga pencernaan pun akan lebih lancar dan mencegah susah BAB serta dapat menjaga nafsu makan anda.

• Meregangkan pinggul, punggung, dan kaki
  

Melakukan gerakan mengangkat kaki ke tembok secara rutin dapat bermanfaat untuk otot betis dan kaki, punggung, dan paha belakang sehingga dapat membuat tubuh menjadi lebih elastis dan fleksibel dan dapat menghilangkan ketegangan dan rasa sakit diarea tersebut.

• Mengurangi atau mencegah stress
  

Tubuh anda akan lebih terasa rileks dan dapat bernafas lega, serta jaringan tubuh akan lebih banyak mendapat oksigen dan peredaran darah semakin lancar, nutrisi dapat disebarkan keseluruh organ dalam kemudian dapat membuat sistem saraf lebih baik, dan dapat mengurangi tekanan disekitar kening, leher, dan perut sehingga anda tidak gampang stress.

• Mengurangi sakit kepala ketika menstruasi
  

Biasanya saat memasuki menstruasi sering terjadi sakit kepala dan kram perut, maka dengan melakukan gerakan ini secara rutin dapat membantu memperkuat organ reproduksi dan mengurangi rasa sakit kepala yang disebabkan oleh lambatnya pergerakan aliran darah.

Demikianlah manfaat yang akan didapat jika anda rutin melakukan gerakan mengangkat kaki ke tembok. Semoga artikel ini dapat membantu anda yang tidak ada waktu untuk berolahraga.