Berbagai Terapi Senam Otak Agar Tidak Cepat Pikun

Tidak hanya orang yang berusia lanjut, kebiasaan lupa juga seringkali dikeluhkan orang yang berusia muda. Lupa atau pikun yaitu suatu tanda adanya penurunan fungsi otak, kondisi ini bisa menjadi indikasi anda sedang mengalami setress atau gangguan kesehatan lainnya.

Menurut dokter ahli syaraf, Richard Restak mengatakan lebih dari 25 tahun dalam perjalanan melakukan penelitian klinis, menemukan cara efektif untuk meninkatkan kekuatan otak.

Berikut ini 5 aktivitas yang dapat meningkatkan memory otak anda, diantaranya :

• Mengkonsumsi blueberry dan kenari dalam diet harian anda.
  

Blueberry bermanfaat untuk meningkatkan sirkuit otak, dan kenari memiliki kandungan omega 3 asam lemak bersama dengan sejumlah bahan kimia lain yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk memblokir tindakan-tindakan radikal bebas yang memicu kerusakan sel otak.

• Menjaga berat bada ideal
  

Menjaga berat badan ideal perlu diperhatikan karena dapat menurunkan kemampuan fungsional seseorang seperti ketajaman mental, kecerdasan, konsentrasi, dan kognitif fleksibilitas.

• Bermain video game
  

Jika digunakan secara bijak video game dapat meningkatkan kepekaan indra, merespon lebih cepat, dan membuat anda menjadi lebih cepat tanggap.

• Menantang diri
  

Menantang diri diyakini mampu meningkatkan kecerdasan otak, menurut penelitian baru mengatakan bahwa selalu menyajikan otak anda dengan tantangan mental yang baru misal mengingat daftar belanjaan kedalam memory atau teka-teki silang.

• Menghargai seni
  

Bermain alat musik dapat meningkatkan kecekatan jari dan mampu meningkatkan umur panjang. Selain itu, musik juga meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal serta pelatihan musik instrumental dapat meningkatkan kekuatan otak.

• Berjalan
  

Jika anda setiap hari melakukan olahraga seperti berjalan maka 50% akan mengurangi resiko mengalami pikun. Namun apabila anda tidak punya waktu, jalan cepat secara rutin dengan waktu 45 meniy dilakukan 3 kali seminggu maka akan mencegah banyak perubahan otak yang berkaitan dengan penuaan.

• Istirahat yang cukup
  

Luangkanlah waktu selama 20 menit untuk beristirahat tidur siang untuk meningkatkan memory anda. Selain itu, tidur siang juga dapat memperbaiki suasana hatu, meningkatkan kreatifitas, dan memulihkan konsentrasi.

• Terus belajar
  

Carilah topik yang menarik bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan sehingga dapat meningkatkan memory jangka panjang dan dapat meningkatkan penyimpanan cadangan kognitif. Cara tersebut bisa menjadi investasi anda agar memiliki ingatan kuat meskipun sudah berusia lanjut.

• Bermain
  

Permainan dengan menyusun balok dapat meningkatkan keterampilan jari tangan dan permainan ini juga telah dibuktikan dapat meningkatkan kelincahan fisik maupun mental. Selain permainan menyusun balok, permainan sulap juga dapat merangsang sebagian besar jaringan otak yang kompleks dan melatih proses gerakan visual.

Demikianlah informasi berbagai terapi senam otak agar tidak cepat pikun dapat anda lakukan secara rutin. Semoga