Jangan Malas! Lakukan Aktivitas Sehat Ini saat Perut Kosong

Saat sibuk beraktivitas, terkadang kita sering lupa untuk beristirahat atau sekedar mengisi perut. Walaupun begitu, bukan berarti Anda harus berhenti beraktivitas dan bermalas-malasan. Karena sekalipun perut kosong, Anda tetap bisa hidup sehat. 

Ada banyak aktifitas yang bisa dilakukan saat perut kosong. Ini juga sangat cocok dilakukan oleh Anda yang sedang menjalankan program diet penurunan berat badan. 

Tidak hanya itu, aktivitas ini juga bisa menghindarkan Anda sejenak dari rutinitas harian yang bisa membuat stres. Bahkan beberapa kebiasaan ini bisa meningkatkan kualitas hidup. Metabolisme yang terjadi saat perut kosong dapat menciptakan beberapa kondisi yang baik untuk tubuh. 

Berikut ini merupakan aktivitas sehat saat perut kosong yang bisa Anda lakukan, diantaranya yaitu :

• Stretching

Saat perut kosong, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan tanpa melakukan aktivitas. Cobalah lakukan latihan peregangan sederhana agar tubuh tidak kaku dan membantu melancarkan peredaran darah. Bahkan Anda bisa melakukannya selagi berbaring di tempat tidur. 

• Latihan kardio

Latihan kardio tidak hanya bisa dilakukan dengan cara lari, senam aerobik, berenang atau zumba, tetapi juga bisa dilakukan secara sederhana, seperti jalan-jalan santai dan membersihkan rumah. Selain bisa menghangatkan dan membuat tubuh segar, aktivitas ini juga bisa meningkatkan metabolisme dan bahkan menjaga kestabilan kadar gula darah. 

• Lakukan yoga

Yoga merupakan aktivitas sehat selanjutnya yang cocok dilakukan saat perut kosong. Hal ini disebabkan karena melakukan yoga saat perut kenyang bisa meningkatkan risiko kram perut dan bahkan tidak nyaman karena tubuh lebih berat. Yoga bisa melatih otot tubuh sekaligus melatih pernapasan dan melepas stres. 

• Konsumsi buah-buahan

Beberapa orang mungkin berpikir jika mengonsumsi buah saat perut kosong kurang baik. Akan tetapi, hal tersebut justru sebaliknya. Mengonsumsi buah-buahan saat perut kosong merupakan kebiasaan yang sehat karena dapat membantu detoksifikasi tubuh. 

Mengonsumsi  buah di pagi hari bisa menjadi cara lain yang baik untuk menjaga cairan yang ada didalam tubuh. Hal ini disebabkan karena didalam buah terkandung banyak air.

Perlu diketahui, jika Anda memiliki masalah dengan asam lambung, alangkah baiknya hindari konsumsi buah jeruk atau lemon saat perut kosong. Cobalah buah seperti kurma, pir, atau apel yang kaya akan kandungan serat. 

• Minum air

Minum air merupakan aktivitas yang paling sehat saat perut kosong, dan Anda juga tidak perlu mengeluarkan energi untuk melakukannya. Minum air putih juga bisa membuat perut kenyang, mencegah dehidrasi, melancarkan pencernaan, membersihkan ginjal dan membuat Anda lebih berenergi tanpa harus menambah kalori ke tubuh. 

• Mendengarkan musik

Alunan nada yang santai sangat baik untuk menenangkan pikiran, ini juga akan membantu membangkitkan energi positif di malam hari. Musik yang santai juga membantu mengendalikan sistem pernapasan dan kardiovaskular. 

Selain itu, saat mendengarkan musik, tanpa sadar kita juga bisa membakar kalori karena bergerak mengikuti musik yang didengarkan. Pilihlah lagu favorit dan mulai gerakkan tubuh Anda. 

Nah, itulah beberapa aktivitas sehat yang tetap bisa dilakukan meskipun dalam kondisi perut kosong. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk selalu bermalas-malasan saat perut kosong. Mulailah lakukan beberapa aktivitas tersebut dan rasakan manfaatnya.