Tak Disangka! Olahraga Ini Ternyata Bisa Bikin Hati Senang

Share dan Tag Temanmu di :

Untuk menjaga kesehatan tubuh, selain mengatur pola makan sehat, kita juga sering disarankan untuk berolahraga secara rutin. Namun, selain dapat menjaga kesehatan tubuh, ternyata olahraga juga bisa membuat kita bahagia. Benarkah? 

Disebutkan bahwa beberapa jenis olahraga tertentu bisa melepaskan zat kimiawi yang meningkatkan mood, disebut serotonin yang membuat Anda merasa senang dan positif. Bahkan, Mental Health Foundation, organisasi kesehatan nonprofit di Inggris telah menunjukkan bukti bahwa olahraga baik untuk pengobatan depresi

Lalu, jenis olahraga apa saja yang bisa bikin kita lebih bahagia? Simak penjelasannya di bawah ini!


Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Hati Senang

Olahraga rutin bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati. Secara psikologis, aktivitas fisik bisa menambah kepercayaan diri dan membuat Anda berpikir positif tentang bentuk tubuh.

Dengan olahraga, Anda lebih bisa meredam dan mengelola emosi. Ketika berolahraga, otak akan melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin. Semua bahan kimia otak ini akan bekerja sama untuk membuat tubuh merasa lebih baik, sehingga anda akan merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia. 

Berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang bikin hati senang yang harus diketahui, yaitu diantaranya :

  • Jalan santai

Jalan-jalan merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mengatasi suasana hati Anda yang buruk. Tentunya jalan-jalan disini dengan arti sesungguhnya bukan dengan menggunakan kendaraan bermotor. 

Berjalan termasuk kategori aktivitas fisik tingkat sedang yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berjalan selama beberapa menit bisa menenangkan saraf-saraf Anda yang pada akhirnya dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, terutama jika Anda berjalan di luar ruangan. 

Berjalan juga bisa menurunkan ringkat stres, kecemasan, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, selain dapat memberikan manfaat kesehatan, berjalan santai juga bisa meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik.

  • Bersepeda

Jika Anda memiliki waktu yang cukup banyak, Anda juga bisa melakukan hobi bersepeda Anda. Selain menyehatkan, bersepeda juga merupakan olahraga yang menyenangkan. Pasalnya, sambil bersepeda, Anda bisa jalan-jalan dan menikmati pemandangan lingkungan sekitar. 

Bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar endorfin yang memicu timbulnya perasaan senang, dan memberi Anda waktu untuk berpikir jernih sehingga dapat mengendalikan stres dengan lebih baik. Jika Anda tidak ingin terlalu sepi dengan bersepeda sendiri, Anda juga bisa mengajak temak atau keluarga bersepeda bersama agar suasana semakin menyenangkan. 

  • Yoga

Yoga merupakan olahraga yang fokus pada peregangan, pernapasan dan gerakan halus yang dilakukan sambol melepaskan emosi negatif. Yoga dapat membantu menenangkan dan mengistirahatkan pikiran sambil menggerakkan tubuh. 

Melalui gerakan dan cara bernapas yang teratur dalam gerakan yoga, secara alami ini akan mencairkan suasana hati dan membiarkan kekhawatiran semakin berkurang. 

Menurut seorang dosen psikiatri di Georgetown University School of Medichine di Washington, Norman E Rosenthal, yoga memiliki efek antidepresan yang luar biasa karena olahraga ini tidak hanya meningkatkan kelenturan tetapi juga meningkatkan kesadaran sehingga bisa mengurangi pikiran negatif. 

  • Senam aerobik

Jika Anda suka dengan gerakan seperti menari yang lebih energik, maka Anda bisa melakukan olahraga senam aerobik ketika bete. Selain aerobik, ada berbagai jenis olahraga semacam ini yang bisa dilakukan, seperti zumba, ballet, belly dance, dan lain sebagainya. 

Senam ini termasuk olahraga aerobik yang melibatkan musik sehingga membuat suasana olahraga jadi lebih menyenangkan. 

Pada dasarnya, olahraga aerobik memang jadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorfin, serotonin, dopamin, zat kimia otak yang membantu membangkitkan rasa senang. Ditambah lagi dengan iringan musik yang akan membangkitkan suasana menjadi semakin menyenangkan. 

Selain itu, jika dilakukan bersama-sama, maka olahraga ini juga akan memberikan kesempatan untuk saling berinteraksi satu sama lain. Interaksi sosial juga bisa jadi obat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang kacau.

  • Tai chi

Saat Anda sedang merasa jenuh atau suasana hati sedang buruk, kembalikan mood Anda dengan memulihkan energi positf. Tai chi merupakan salah satu olahraga yang bisa mengubah fokus pikiran sekaligus menyegarkan tubuh. 

Disamping itu, tai chi juga bisa meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tingkat stres dan meningkatkan ketenangan. Semua manfaat ini bisa membantu meningkatkan mood yang sedang kacau. 

Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang bisa bikin hati senang. Melakukan olahraga secara rutin selain baik untuk kesehatan tubuh, juga bisa meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin. 

Nah, jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Anda juga bisa mengajak keluarga atau teman untuk berolahraga bersama agar suasana menjadi lebih menyenangkan. Semoga bermanfaat.

By Sri Maryati - Kesehatan Selasa, 20 November 2018 08:19:12

Related Post :
Manfaat
Khasiat Daun Ketepeng Cina…

Tahukah anda apa khasiat…

Penyakit
Ketahui Tanda Dan Ciri-Ciri…

Tanda gejala dan ciri-ciri…

Alami
Obat Nyeri Haid Alami…

Obat nyeri haid alami…

Manfaat
Manfaat Toge Selain untuk…

Toge merupakan sebagai salah…

Tips
Cara Sederhana Ini Dapat…

Cara meningkatkan daya ingat…

Ibu Hamil
Posisi Tidur Ibu Hamil…

Posisi tidur ibu hamil…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Asam urat dan ginjal lemah

    1 Balasan

    Kesehatan

    [7/3, 20:35] iifirly: Malam mas..boleh tanya? [7/3, 20:35] iifirly: Btw...apakah dgn minum qnc ini bdn kita sakit sakit? [7/3, 20:36] iifirly: Sy kan menderita asam urat akut dan lemah ginjal…

  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???


Kesehatan
Kesehatan
Mengenal Jenis Penyakit Yang Menyerang Otak Dan Gejalanya

Informasi tentang jenis-jenis penyakit yang…

Kirim Pertanyaan
Top