Tak Disangka! Olahraga Ini Ternyata Bisa Bikin Hati Senang

Untuk menjaga kesehatan tubuh, selain mengatur pola makan sehat, kita juga sering disarankan untuk berolahraga secara rutin. Namun, selain dapat menjaga kesehatan tubuh, ternyata olahraga juga bisa membuat kita bahagia. Benarkah? 

Disebutkan bahwa beberapa jenis olahraga tertentu bisa melepaskan zat kimiawi yang meningkatkan mood, disebut serotonin yang membuat Anda merasa senang dan positif. Bahkan, Mental Health Foundation, organisasi kesehatan nonprofit di Inggris telah menunjukkan bukti bahwa olahraga baik untuk pengobatan depresi. 

Lalu, jenis olahraga apa saja yang bisa bikin kita lebih bahagia? Simak penjelasannya di bawah ini!

Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Hati Senang

Olahraga rutin bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati. Secara psikologis, aktivitas fisik bisa menambah kepercayaan diri dan membuat Anda berpikir positif tentang bentuk tubuh.

Dengan olahraga, Anda lebih bisa meredam dan mengelola emosi. Ketika berolahraga, otak akan melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin. Semua bahan kimia otak ini akan bekerja sama untuk membuat tubuh merasa lebih baik, sehingga anda akan merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia. 

Berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang bikin hati senang yang harus diketahui, yaitu diantaranya :

• Jalan santai

Jalan-jalan merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mengatasi suasana hati Anda yang buruk. Tentunya jalan-jalan disini dengan arti sesungguhnya bukan dengan menggunakan kendaraan bermotor. 

Berjalan termasuk kategori aktivitas fisik tingkat sedang yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berjalan selama beberapa menit bisa menenangkan saraf-saraf Anda yang pada akhirnya dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, terutama jika Anda berjalan di luar ruangan. 

Berjalan juga bisa menurunkan ringkat stres, kecemasan, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, selain dapat memberikan manfaat kesehatan, berjalan santai juga bisa meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik.

• Bersepeda

Jika Anda memiliki waktu yang cukup banyak, Anda juga bisa melakukan hobi bersepeda Anda. Selain menyehatkan, bersepeda juga merupakan olahraga yang menyenangkan. Pasalnya, sambil bersepeda, Anda bisa jalan-jalan dan menikmati pemandangan lingkungan sekitar. 

Bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar endorfin yang memicu timbulnya perasaan senang, dan memberi Anda waktu untuk berpikir jernih sehingga dapat mengendalikan stres dengan lebih baik. Jika Anda tidak ingin terlalu sepi dengan bersepeda sendiri, Anda juga bisa mengajak temak atau keluarga bersepeda bersama agar suasana semakin menyenangkan. 

• Yoga

Yoga merupakan olahraga yang fokus pada peregangan, pernapasan dan gerakan halus yang dilakukan sambol melepaskan emosi negatif. Yoga dapat membantu menenangkan dan mengistirahatkan pikiran sambil menggerakkan tubuh. 

Melalui gerakan dan cara bernapas yang teratur dalam gerakan yoga, secara alami ini akan mencairkan suasana hati dan membiarkan kekhawatiran semakin berkurang. 

Menurut seorang dosen psikiatri di Georgetown University School of Medichine di Washington, Norman E Rosenthal, yoga memiliki efek antidepresan yang luar biasa karena olahraga ini tidak hanya meningkatkan kelenturan tetapi juga meningkatkan kesadaran sehingga bisa mengurangi pikiran negatif. 

• Senam aerobik

Jika Anda suka dengan gerakan seperti menari yang lebih energik, maka Anda bisa melakukan olahraga senam aerobik ketika bete. Selain aerobik, ada berbagai jenis olahraga semacam ini yang bisa dilakukan, seperti zumba, ballet, belly dance, dan lain sebagainya. 

Senam ini termasuk olahraga aerobik yang melibatkan musik sehingga membuat suasana olahraga jadi lebih menyenangkan. 

Pada dasarnya, olahraga aerobik memang jadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorfin, serotonin, dopamin, zat kimia otak yang membantu membangkitkan rasa senang. Ditambah lagi dengan iringan musik yang akan membangkitkan suasana menjadi semakin menyenangkan. 

Selain itu, jika dilakukan bersama-sama, maka olahraga ini juga akan memberikan kesempatan untuk saling berinteraksi satu sama lain. Interaksi sosial juga bisa jadi obat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang kacau.

• Tai chi

Saat Anda sedang merasa jenuh atau suasana hati sedang buruk, kembalikan mood Anda dengan memulihkan energi positf. Tai chi merupakan salah satu olahraga yang bisa mengubah fokus pikiran sekaligus menyegarkan tubuh. 

Disamping itu, tai chi juga bisa meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tingkat stres dan meningkatkan ketenangan. Semua manfaat ini bisa membantu meningkatkan mood yang sedang kacau. 

Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang bisa bikin hati senang. Melakukan olahraga secara rutin selain baik untuk kesehatan tubuh, juga bisa meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin. 

Nah, jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Anda juga bisa mengajak keluarga atau teman untuk berolahraga bersama agar suasana menjadi lebih menyenangkan. Semoga bermanfaat.