Kandungan Dan Manfaat Alpukat Yang Baik Untuk Kesehatan

Share dan Tag Temanmu di :

5 Manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan.

Alpukat adalah buah-buahan yang bertekstur legit. Manfaat alpukat sangat banyak, salah satunya adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, sebelum manfaat buah alpukat kita kupas dengan detail, baiknya kita mengenal terlebih dahulu mengenai kandungan gizi dalam buah alpukat.

Salah satu kandungan alpukat yang paling terkenal adalah lemak sehat atau lemak baik yang porsinya mencapai tiga perempat dari jumlah kalori alpukat. Lemak yang dikenal dengan nama lemak tak jenuh tunggal ini bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.


Selain itu, protein juga terkandung dalam alpukat. Dalam satu buah alpukat terdapat 4 gram protein dimana kandungannya lebih banyak dibandingkan buah lain. Anda yang memiliki diabetes, tidak perlu khawatir dalam mengonsumsi buah ini karena kandungan gula di dalamnya cukup kecil yakni sekitar 0,2 gram. Kandungan vitamin dan mineralnya juga sangat tinggi seperti vitamin K, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, serta vitamin E. Mengonsumsi satu buah alpukat juga mampu memenuhi hampir setengah kebutuhan serat harian. Berikut kami rangkum manfaat dan khasiat alpukat.

1. Manfaat alpukat untuk kesehatan kardiovaskular. Sebuah penelitianmenunjukkan mengonsumsi omega-6 bagus untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Alpukat adalah buah yang menjadi sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang teruji mampu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

2. Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan. Banyak masyarakat Indonesia terkejut bahwa makanan tinggi lemak ini bagus dikonsumsi oleh mereka yang ingin memiliki badan ideal. Asam lemak tak jenuh tunggal baik digunakan untuk pembakaran energy dan tidak akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.

3. Manfaat alpukat untuk diabetes. Jika Anda merasa sering lapar, haus, berat badan turun drastis, dan sering kencing, periksakan diri ke dokter. Hal tersebut bisa menjadi gejala diabetes. Alpukat bisa mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Menjaga asupan kolesterol ini membantu mengurangi risiko terjadinya diabetes.

4. Manfaat aplukat untuk kulit. Vitamin E yang terkandung dalam alpukat membantu mencerahkan dan menghaluskan kulit. Alpukat juga mampu melindungi kulit dari keriput serta tanda-tanda lain dari penuaan dini. Hal tersebut dikarenakan dalam alpukat juga terkandung karotenoid antioksidan dan vitamin C yang terlibat dalam produksi kolagen dan elastin sehingga elastisitas kulit terjaga.

5. Manfaat alpukat untuk mengatasi peradangan. Osteoarthritis merupakan penyakit yang membuat radang sendi terasa nyeri. Alpukat dengan zat anti inflamasi yang terkandung di dalamnya mampu mengurangi rasa sakit pada rematik. Alpukat mengandung pitosterol, lemak tak jenuh tunggal, serta antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan zat karotenoid yang membantu mengurangi peradangan.

Jadi, tunggu apa lagi? jika anda ingin mendapatkan seluruh manfaat alpukat untuk kesehatan anda, cobalah untuk konsumsi alpukat secara rutin setiap hari dengan porsi yang cukup.

By Nida Saripah - Manfaat Senin, 19 September 2016 11:15:43

Related Post :
Ibu Hamil
Bolehkah Ibu Hamil Muda…

Bolehkah Ibu Hamil Muda…

Kesehatan
Jangan Spelekan Karang Gigi…

Jangan spelekan karang gigi…

Daun
Mengenal Khasiat Dan Manfaat…

Mari kita mengenal khasiat…

Kesehatan
Jenis Olahraga Untuk Mencegah…

Jenis olahraga untuk mencegah…

Tips
Cara Efektif Menyembuhkan Bicara…

Cara efektif menyembuhkan biacara…

Kesehatan
Waspada! Kondisi Kaki Ini…

Kondisi kaki yang sering…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Apa Benar Manfaat Susu Kambing Etawa?

    1 Balasan

    Manfaat

    Saya baru membaca artikel tentang susu kambing etawa, apakan benar manfaatnya sangat baik untuk penyakit pernafasan termasuk bronkitis. Saya baca dari artikel https://www.aryanto.id/artikel/id/1062/manfaat-nutrisi-susu-kambing-etawa-yang-menakjubkan dan juga dari situs susu kambing etawa…

  • Obat sbo

    1 Balasan

    Manfaat

    Kalau untuk pengobatan luar saja,kalau yang sakit seperti tifus,rdang tenggorokan,sakit gigi,miom...cara pengobatannya bagaimana?

  • adakah risperadone ada dijual difarmasi

    1 Balasan

    Manfaat

    Adakah risperadone ada di jual di farmasi

  • air kelap

    0 Balasan

    Manfaat

    kalo adanya kelapa yang kuning bisa gak ya?

  • slimming green world capsule

    1 Balasan

    Manfaat

    saya mau tanya apakah slimming capsule dari green world itu jika diminum kita akan sering BAB? karena saya bekerja di lapangan dan akan sangat bermsalah bagi saya jika efek dari…


Manfaat
Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Bandeng Bagi Kesehatan

Sama seperti jenis ikan lainnya…

Manfaat
Inilah Manfaat Sehat Lada Hitam Selain Sebagai Bumbu Dapur

Selain dijadikan sebagai bumbu dapur,…

Manfaat
Manfaat Daging Trenggiling si Hewan Pemalu Bagi Kesehatan

Trenggiling yang merupakan hewan yang…

Kirim Pertanyaan
Top