Kandungan Dan Manfaat Alpukat Yang Baik Untuk Kesehatan

5 Manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan.

Alpukat adalah buah-buahan yang bertekstur legit. Manfaat alpukat sangat banyak, salah satunya adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, sebelum manfaat buah alpukat kita kupas dengan detail, baiknya kita mengenal terlebih dahulu mengenai kandungan gizi dalam buah alpukat.

Salah satu kandungan alpukat yang paling terkenal adalah lemak sehat atau lemak baik yang porsinya mencapai tiga perempat dari jumlah kalori alpukat. Lemak yang dikenal dengan nama lemak tak jenuh tunggal ini bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, protein juga terkandung dalam alpukat. Dalam satu buah alpukat terdapat 4 gram protein dimana kandungannya lebih banyak dibandingkan buah lain. Anda yang memiliki diabetes, tidak perlu khawatir dalam mengonsumsi buah ini karena kandungan gula di dalamnya cukup kecil yakni sekitar 0,2 gram. Kandungan vitamin dan mineralnya juga sangat tinggi seperti vitamin K, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, serta vitamin E. Mengonsumsi satu buah alpukat juga mampu memenuhi hampir setengah kebutuhan serat harian. Berikut kami rangkum manfaat dan khasiat alpukat.

1. Manfaat alpukat untuk kesehatan kardiovaskular. Sebuah penelitianmenunjukkan mengonsumsi omega-6 bagus untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Alpukat adalah buah yang menjadi sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang teruji mampu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

2. Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan. Banyak masyarakat Indonesia terkejut bahwa makanan tinggi lemak ini bagus dikonsumsi oleh mereka yang ingin memiliki badan ideal. Asam lemak tak jenuh tunggal baik digunakan untuk pembakaran energy dan tidak akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.

3. Manfaat alpukat untuk diabetes. Jika Anda merasa sering lapar, haus, berat badan turun drastis, dan sering kencing, periksakan diri ke dokter. Hal tersebut bisa menjadi gejala diabetes. Alpukat bisa mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Menjaga asupan kolesterol ini membantu mengurangi risiko terjadinya diabetes.

4. Manfaat aplukat untuk kulit. Vitamin E yang terkandung dalam alpukat membantu mencerahkan dan menghaluskan kulit. Alpukat juga mampu melindungi kulit dari keriput serta tanda-tanda lain dari penuaan dini. Hal tersebut dikarenakan dalam alpukat juga terkandung karotenoid antioksidan dan vitamin C yang terlibat dalam produksi kolagen dan elastin sehingga elastisitas kulit terjaga.

5. Manfaat alpukat untuk mengatasi peradangan. Osteoarthritis merupakan penyakit yang membuat radang sendi terasa nyeri. Alpukat dengan zat anti inflamasi yang terkandung di dalamnya mampu mengurangi rasa sakit pada rematik. Alpukat mengandung pitosterol, lemak tak jenuh tunggal, serta antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan zat karotenoid yang membantu mengurangi peradangan.

Jadi, tunggu apa lagi? jika anda ingin mendapatkan seluruh manfaat alpukat untuk kesehatan anda, cobalah untuk konsumsi alpukat secara rutin setiap hari dengan porsi yang cukup.