Jenis Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Share dan Tag Temanmu di :

Cara merawat atau menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan 2 cara yaitu perawatan luar dan perawatan dalam. Perawatan luar diantaranya menjaga jarak pandang aman ketika membaca buku atau menonton tv, memakai pelindung mata seperti kacamata dan helm saat berkendara motor. Sedangkan perawatan dari dalam adalah dengan cara mengkonsumsi jenis makanan sehat untuk mata agar mata selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam gangguan atau penyakit pada mata.


Jenis Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Wortel

Wortel adalah salah satu jenis makanan untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan wortel memiliki kandungan beta karoten yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A membantu menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, jika ingin mata anda selalu sehat maka konsumsilah wortel setiap hari.

Biji bunga matahari

Makanan lainnya untuk menjaga kesehatan mata ialah biji bunga matahari karena mengandungan vitamin E, selenium dan zinc. Semua kandungan yang terdapat didalamnya bisa membantu mencegah gangguan pada mata seperti glaukoma, katarak dan sebagainya.

Ikan salmon


Ikan salmon juga merupakan salah satu jenis makanan yang dapat menyehatkan mata karena mengandung omega-3. Bahkan menurut beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang suka makan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.

Telur

Telur mengandung banyak vitamin dan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, lutein, zinc dan cysteine. Putih telur mengandung lutein dan zeaxantin merupakan antioksidan yang terbaik yang bisa membantu mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan mencegah proses degenrasi makular.

Bayam

Bayam tidak hanya dapat menambah energi, namun bayam juga dapat menjaga kesehatan mata. Karena bayam mengandung vitamin C, lutein dan zeaxanthin. Bahkan masih banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang dimiliki sayuran hijau tersebut.

Alpukat

Buah alpukat mengandung lutein yang paling banyak yang bermanfaat dapat membantu mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan degenerasi makular. Oleh karena itu, konsumsilah buah alpukat karena mengkonsumsi buah ini memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan termasuk kesehatan mata.

Bawang putih

Bawang putih tidak hanya sekedar bumbu dapur. Ternyata bawang putih memiliki manfaat untuk kesehatan termasuk kesehatan mata diantaranya melindungi lensa mata dari radikal bebas. Hal itu dikarenakan bawang putih mengandung vitamin C, vitamin B1, glutathione, quercetin dan selenium. Bawang putih juga bermanfaat dapat menjaga sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sel-sel optik.

Tomat

Tomat juga merupakan salah satu makanan untuk menjaga kesehatan mata. Karena tomat memiliki kandungan vitamin A, vitamin C Dan lycopene.

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan mata. Brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi dapat melindungi mata dari pancaran sinar UV.

Labu

Makanan lainnya yang dapat menjaga kesehatan mata adalah labu. Hal ini dikarenakan labu mengandung vitamin A. Perlu anda ketahui bahwa seiring bertambahnya usia maka lensa pupil akan semakin keruh. Untuk menguranginya, maka konsumsilah labu dan makanan lainnya yang mengandung vitamin A.

Itulah jenis makanan untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.

By Rizka Ardiana - Kesehatan Selasa, 11 Oktober 2016 11:53:43

Related Post :
Penyakit
Nilai Normal Kadar Asam…

Nilai normal kadar asam…

Ibu Dan Anak
Ketahui Penyebab Kondisi Bayi…

Kembar siam merupakan suatu…

Tips
Flu saat Puasa? Lakukan…

Terserang flu saat puasa…

Kesehatan
Awas! Melakukan Kebiasaan Ini…

Selain mengatur gaya hidup…

Penyakit
Inilah Beragam Penyakit Keturunan…

Beragam penyakit keturunan yang…

Manfaat
Jangan Sepelekan Manfaat Ikan…

Disamping memiliki rasa yang…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Asam urat dan ginjal lemah

    1 Balasan

    Kesehatan

    [7/3, 20:35] iifirly: Malam mas..boleh tanya? [7/3, 20:35] iifirly: Btw...apakah dgn minum qnc ini bdn kita sakit sakit? [7/3, 20:36] iifirly: Sy kan menderita asam urat akut dan lemah ginjal…

  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???


Kesehatan
Tutut Si Keong Sawah Ampuh Sembuhkan Liver

Tutut si keong sawah ampuh…

Kesehatan
Bahaya Menelan Dahak Yang Harus Diketahui

Bahaya menelan dahak yang harus…

Kesehatan
Penyakit Lain Yang Terjadi Akibat Darah Tinggi

Waspadalah terhadap penyakit darah tinggi,…

Kirim Pertanyaan
Top