Jenis Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Cara merawat atau menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan 2 cara yaitu perawatan luar dan perawatan dalam. Perawatan luar diantaranya menjaga jarak pandang aman ketika membaca buku atau menonton tv, memakai pelindung mata seperti kacamata dan helm saat berkendara motor. Sedangkan perawatan dari dalam adalah dengan cara mengkonsumsi jenis makanan sehat untuk mata agar mata selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam gangguan atau penyakit pada mata.

Jenis Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Wortel

Wortel adalah salah satu jenis makanan untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan wortel memiliki kandungan beta karoten yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A membantu menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, jika ingin mata anda selalu sehat maka konsumsilah wortel setiap hari.

Biji bunga matahari

Makanan lainnya untuk menjaga kesehatan mata ialah biji bunga matahari karena mengandungan vitamin E, selenium dan zinc. Semua kandungan yang terdapat didalamnya bisa membantu mencegah gangguan pada mata seperti glaukoma, katarak dan sebagainya.

Ikan salmon

Ikan salmon juga merupakan salah satu jenis makanan yang dapat menyehatkan mata karena mengandung omega-3. Bahkan menurut beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang suka makan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.

Telur

Telur mengandung banyak vitamin dan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, lutein, zinc dan cysteine. Putih telur mengandung lutein dan zeaxantin merupakan antioksidan yang terbaik yang bisa membantu mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan mencegah proses degenrasi makular.

Bayam

Bayam tidak hanya dapat menambah energi, namun bayam juga dapat menjaga kesehatan mata. Karena bayam mengandung vitamin C, lutein dan zeaxanthin. Bahkan masih banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang dimiliki sayuran hijau tersebut.

Alpukat

Buah alpukat mengandung lutein yang paling banyak yang bermanfaat dapat membantu mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan degenerasi makular. Oleh karena itu, konsumsilah buah alpukat karena mengkonsumsi buah ini memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan termasuk kesehatan mata.

Bawang putih

Bawang putih tidak hanya sekedar bumbu dapur. Ternyata bawang putih memiliki manfaat untuk kesehatan termasuk kesehatan mata diantaranya melindungi lensa mata dari radikal bebas. Hal itu dikarenakan bawang putih mengandung vitamin C, vitamin B1, glutathione, quercetin dan selenium. Bawang putih juga bermanfaat dapat menjaga sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sel-sel optik.

Tomat

Tomat juga merupakan salah satu makanan untuk menjaga kesehatan mata. Karena tomat memiliki kandungan vitamin A, vitamin C Dan lycopene.

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan mata. Brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi dapat melindungi mata dari pancaran sinar UV.

Labu

Makanan lainnya yang dapat menjaga kesehatan mata adalah labu. Hal ini dikarenakan labu mengandung vitamin A. Perlu anda ketahui bahwa seiring bertambahnya usia maka lensa pupil akan semakin keruh. Untuk menguranginya, maka konsumsilah labu dan makanan lainnya yang mengandung vitamin A.

Itulah jenis makanan untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.