Penyebab Dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Keluhan yang sering terjadi pada ibu hamil yaitu sakit pinggang, baik saat hamil muda maupun hamil tua. Keluhan ini begitu mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika ibu hamil yang mengalami ngidam.

Posisi apapun terasa tak enak sehingga kerap mengganggu saat tidur malam ketika nyeri punggung datang.

Ditemukan fakta bahwa perempuan yang paling beresiko mengalami sakit pinggang adalah yang memiliki berat badan berlebih. Ada banyak faktor penyebab pinggang sakit saat hamil, diantaranya:

1. Peningkatan hormon

Saat hamil, kadar hormon estrogen dan progesteron semakin meningkat, hormon berperan sangat penting dalam tubuh ibu hamil misalnya hormon progesteron membantu melunakan ligamen pada daerah panggul dan melonggarkan persendian. Bertujuan untuk mempersiapkan tubuh agar bisa mengembangkan pertumbuhan janin didalam rahim. Sakit pinggang saat hamil disebabkan pergeseran dan pelonggaran ligamen sehingga menyebabkan rasa nyeri pada pinggang dan punggung.

2. Rahim yang semakin membesar

Semakin bertambahnya usia kehamilan yang menyebabkan sakit pinggang, keadaan tersebut membuat pinggang menjadi penopangnya. Hindari mencondongkan tubuh kebagian belakang karena bisa menyebabkan sakit pada bagian punggung.

3. Postur atau posisi tubuh yang salah

Posisi tubuh yang salah, berdiri terlalu lama dan membungkuk menjadi pemicu meningkatnya rasa sakit pada punggung atau pinggang.

4. Stress

Stress juga menjadi salah satu penyebab peningkatan rasa sakit pada punggung atau pinggang, stress biasanya terakumulasi didaerah yang lemah dalam tubuh karena sedang terjadi perubahan didaerah panggul.

Untuk mengatasinya, anda bisa melakukan senam hamil agar otot-otot yang kaku kembali lentur, lakukan relaksasi dengan napas panjang, secara perlahan keluarkan melalui mulut dan hindari aktifitas fisik yang berat untuk meminimalisir kelelahan dan rasa sakit pada pinggang.

Anda tidak perlu khawatir, karena sakit pinggang saat hamil merupakan kondisi yang wajar terjadi karena ini merupakan proses alami tubuh. Anda akan kembali normal ketika sang buah hati telah lahir.