Penyebab Dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Penyebab Dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Sakit pinggang merupakan berhubungan dengan gangguan pada susunan tulang belakang dan saraf. Keluhan yang banyak diderita oleh semua orang, baik itu sakit pinggang sebelah kanan maupun sakit pinggang sebelah kiri terutama bagi mereka yang sudah lanjut usia yang jarang sekali melakukan olahraga.

Faktor umum penyebab sakit pinggang sebagai berikut:

1. Saat hamil

Penyebab sakit pinggang saat hamil karena janin yang semakin besar akan membuat calon ibu lebih condong untuk kemajuan tubuhnya sehingga membuat tulang belakang tertarik kedepan (lordosis) dan akan membuat tulang belakang sakit.

2. Menjelang menstruasi

Hal yang tidak asing lagi saat menjelang menstruasi terlebih dihari pertama, perut, pinggang dan punggung akan terasa nyeri.

3. Pemakaian hak sepatu yang tinggi

Salah satu penyebab sakit pinggang, memakai sepatu berhak tinggi akan membuat semua berat badan bertumpu pada ujung kaki, sehingga akan membuat kita cepat lelah dan pinggang akan kesulitan untuk tegak sehingga pinggang menjadi melengkung kedepan.

4. Gangguan pada fungsi tulang

Peregangan tulang belakang atau terjadinya suatu penyakit dapat menyebabkan nyeri pada tulang belakang.

Tips cara mudah mengatasi sakit pinggang antara lain:

1. Kompres air hangat

Kompres dengan air hangat caranya simpan air hangat didalam botol, kemudian tempelkan atau kompreskan botol yang telah berisi air hangat tadi di sekitar pinggang atau punggung. Anda bisa melapisinya dengan kain tipis agar botol tidak langsung menempel dikulit.

2. Perbaiki posisi tidur

Agar lengkungan tulang belakang yang membuat punggung menjadi tidak bertambah sakit harus perbaiki posisi tidur. Jika tidur miring tarik kaki kiri ketas berikan bantal diantara kaki seperti memeluk bantal. Jika tidur terlentang, letakan bantal dibawah lutut untuk memperbaiki lengkungan tulang belakang atau punggung bagian bawah.

3. Relaksasi

Untuk meringankan rasa sakit dengan melakukan relaksasi seperti menarik napas panjang dan untuk melancarkan peredaran darah supaya rasa nyeri serta lelah anda bisa memberikan pijatan lembut pada daerah punggung agar rasa nyeri dapat segera hilang.

4. Olahraga teratur

Dengan berolahraga teratur dapat membantu melancarkan darah, meregangkan otot dan tulang sendi yang kaku sehingga tubuh akan kembali bugar.

Itulah penyebab dan cara mengatasi sakit pinggang yang bisa anda lakukan di rumah. Penting diingatkan pola hidup sehat merupakan cara paling ampuh dan mudah untuk mengatasi berbagai keluhan seperti sakit pinggang.