Manfaat Omega 3 Dan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan

Share dan Tag Temanmu di :

Asam lemak omega 3 adalah sejenis lemak yang tidak di produksi oleh tubuh, sehingga kita perlu mencukupi kebutuhannya melalui makanan yang kita konsumsi. Pada saat ini, kandungan asam lemak omega 3 ini sedang di teliti oleh banyak pihak karena di percayai khasiat dan manfaat omega 3  sangat baik untuk kesehatan tubuh.


Perlu anda ketahui, asam lemak omega  3 terdiri dari 3 jenis zat. Diantaranya adalah asam dokosaheksaenoat (DHA)  dan asam eikosapentanoik (EPA) yang sering kita temukan pada minyak ikan, serta kandungan asam alfa-linolenik (ALA) yang di proses tubuh menjadi asam lemak omega 3 yang terdapat dapat pada beberapa jenis biji-bijan, kacang-kacangan beserta tanaman lainnya. Selain dari beberapa bahan alami sperti makanan, anda juga kini dapat mendapatkan asupan omega 3 yang di tawarkan dalam bentuk suplemen omega 3.

Dan berikut berbagai khasiat dan manfaat omega 3 untuk kesehatan:

Mengurangi resiko penyakit kardiovaskular
Serangkaian penelitian yang di lakukan oleh The UK Scientific Advisory Committee on Nutrition menjelaskan bahwasannya mengonsumsi ikan terutama yang mengandung minyak ikan yang cukup tinggi di dalamnya, memang dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan juga stroke. Asam lemak omega 3 juga memiliki efek terbatas terhadap tekanan darah.

Membantu meningkatkan daya ingat
Omega 3 sangatlah baik dalam meningkatkan daya ingat dan mencegah anda mengalami demensia atau gangguan daya ingat, daya pikir, dan cara berprilaku. Hal tersebut di karenakan omega 3 sangat mempengaruhi perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak.

Menjaga kesehatan mata
Menurut penelitian yang di lakukan pada tahun 2008, mengemukakan bahwa mengonsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi setidaknya dua kali dalam sepekan dapat mengurangi resiko degenerasi makula (daerah di belakang retina) akibat faktor usia. Namun, meski demikian bukti penelitian ini masih di kaji secara berlanjut.

Meredakan peradangan pada reumatoid arthritis
Menurut The American Collage of Rheumatology (ACR) bahwasannya terdapat berbagai macam manfaat terbatas yang terdapat minyak ikan bagi penderitya reumatoid arthritis dalam mengurangi peradangan, setelah berbulan-bulan pemakaian.

Mengurangi resiko depresi
Beberapa penelitian menunjukan bahwasannya asam lemak omega 3 mampu membantu mengatasi gejala depresi. Akan tetapi, penelitian inipun memerlukan penelitian yang lebih lanjut.

Selain memiliki berbagai manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh. Namun, faktanya mengonsumsi asam lemak omega 3 dalam jumlah berlebih juga sangatlah tidak baik dan dapat menimbulkan beberapa resiko ataupun efek samping bagi kesehatan. Seperti diantaranya meningkatkan resiko terjangkit stroke hemoragik (pembuluh darah pecah dalam otak) dan gangguan pencernaan terlebih jika mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri.

Secara umum, manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak. Akan tetapi, tidak semua khasiat yang di publikasikan benar adanya. Akan tetapi satu hal yang pasti, mengonsumsi kandungan asam lemak omega 3 yang berasal dari bahan alami lebih baik di banding dengan mendapatkannya dari suplemen.

By Nida Saripah - Manfaat Selasa, 25 Oktober 2016 13:30:53

Related Post :
Kesehatan
Hal yang Harus Diperhatikan…

Pemasangan kawat gigi pada…

Tips
Tips Tubuh Tetap Sehat…

Bagi para pekerja shift…

Manfaat
Manfaat Berpelukan Dengan Lawan…

Manfaat Berpelukan Dengan Lawan…

Tips
Cara Membuat Masker Kentang…

Berikut adalah informasi tentang…

Daun
10 Manfaat Luar Biasa…

Berikut adalah manfaat daun…

Manfaat
Berbagai Manfaat Ikan Tuna…

Informasi tentang kandungan gizi…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Apa Benar Manfaat Susu Kambing Etawa?

    1 Balasan

    Manfaat

    Saya baru membaca artikel tentang susu kambing etawa, apakan benar manfaatnya sangat baik untuk penyakit pernafasan termasuk bronkitis. Saya baca dari artikel https://www.aryanto.id/artikel/id/1062/manfaat-nutrisi-susu-kambing-etawa-yang-menakjubkan dan juga dari situs susu kambing etawa…

  • Obat sbo

    1 Balasan

    Manfaat

    Kalau untuk pengobatan luar saja,kalau yang sakit seperti tifus,rdang tenggorokan,sakit gigi,miom...cara pengobatannya bagaimana?

  • adakah risperadone ada dijual difarmasi

    1 Balasan

    Manfaat

    Adakah risperadone ada di jual di farmasi

  • air kelap

    0 Balasan

    Manfaat

    kalo adanya kelapa yang kuning bisa gak ya?

  • slimming green world capsule

    1 Balasan

    Manfaat

    saya mau tanya apakah slimming capsule dari green world itu jika diminum kita akan sering BAB? karena saya bekerja di lapangan dan akan sangat bermsalah bagi saya jika efek dari…


Manfaat
Manfaat Permen Karet Bukan Hanya Untuk Penyegar Mulut

Manfaat Permen Karet Bukan Hanya…

Manfaat
Mengetahui Manfaat Teh Cengkeh untuk Penderita Diabetes

Cengkeh merupakan salah satu rempah-rempah…

Manfaat
Manfaat dan Kandungan Umbi Talas Bagi Kesehatan

Manfaat dan kandungan umbi talas…

Kirim Pertanyaan
Top