Faktor Yang Dapat Meningkatkan Resiko Terkena Jet Lag

Share dan Tag Temanmu di :

Faktor yang meningkatkan resiko terkena jet lag

Jet lag adalah perasaan lelah atau disertai kebingungan usai menempuh perjalanan udara yang panjang sebagai akibat dari tubuh yang tidak mampu menyesuaikan diri dengan zona waktu baru. Jet lag bisa mengganggu pola tidur seseorang dan membuatnya merasa lesu dan mengantuk.

Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkenajet lag. Diantaranya adalah jumlah zona waktu yang dilintasi cukup banyak, sering bepergian dengan pesawat seperti pilot atau pebisnis yang sering keluar negeri, usia yang sudah senja, dehidrasi, kurang tidur, stress, dan mengonsumsi kopi atau minuman keras selama penerbangan.


Jet lag bukan sebuah kondisi medis yang serius. Kondisi tersebut akan segera membaik dengan sendirinya dalam waktu kurang dari seminggu. Untuk mengurangi dampaknya, Anda dapat berupaya untuk menyesuaikan diri pada jam biologis di zona waktu baru terutama dalam urusan tidur, makan, dan beraktivitas.

Di dalam tubuh terdapat sebuah hormon bernama melatonin yang dikeluarkan tubuh malam har dan berfungsi untuk memberitahu otak ketika tubuh perlu tidur. Selain hormon melatonin, dalam tubuh juga ada jam internal yang dipengaruhi cahaya alami. Hormon melatonin akan berhenti diproduksi ketika cahaya menyinari tubuh serta membantu Anda untuk bangun.

Ketika Anda sulit tidur di malam hari setelah sampai di zona waktu yang baru, Anda mungkin perlu diberi obat yang mengandung melatonin untuk memudahkan tidur Anda. Obat yang mengandung melatonin efektif dikonsumsi tiga jam sebelum waktu tidur.

Selain obat yang mengandung hormon melatonin, Anda juga bisa mengonsumsi pil tidur. Namun sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter. Pil tidur berguna untuk membantu orang yang mengalami jet lag. Namun karena obat tersebut dapat membuat kecanduan, dokter jarang menganjurkan konsumsi obat tersebut lebih dari beberapa hari. Terlebih, pil tidur juga menimbulkan efek samping seperti diare, sakit kepala, dan hidung berair.

Tidak ada cara yang dapat dipakai untuk mencegah jet lag. Terlebih ketika Anda bepergian melintasi beberapa zona waktu. Namun Anda dapat mengurangi efek dari jet lag. Caranya dengan mengubah rutinitas tidur, tidur cukup, check in secara online, menghindari dehidrasi, membatasi konsumsi minuman keras dan kafein, istirahat selama perjalanan, dan sampai di tujuan dengan lebih awal.

Jika Anda pergi dengan jarak jauh missal untuk menghadiri rapat atau konferensi penting, Anda dapat tiba di tujuan beberapa hari lebih awal. Hal tersebut untuk memberikan tubuh kesempatan beradaptasi dengan perubahan pola tidur yang terjadi.

By Nida Saripah - Kesehatan Senin, 07 November 2016 10:04:58

Related Post :
Manfaat
Manfaat Kalsium Selain Untuk…

Manfaat Kalsium Selain Untuk…

Ibu Dan Anak
Pertolongan Pertama Saat Anak…

Pertolongan pertama saat mengalami…

Manfaat
Manfaat Kandungan Mineral Boron…

Boron merupakan mineral yang…

Kesehatan
Fakta Dan Anggapan Umum…

Meski saat ini makanan…

Kesehatan
Warna Gusi Berubah Jadi…

Setiap orang memiliki warna…

Penyakit
Diagnosis Dan Pengobatan Kanker…

Diagnosis dan pengobatan kanker…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???

  • susah kentut

    1 Balasan

    Kesehatan

    saya susah kentut,,, ap gejala nya dn bagai mna mngatsi nya

  • Penyakit Liver kronis

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa sakit liver itu selain perut buncit kaki juga bengkak? Sebabnya apa? Krn banyak minum?

  • Hipertensi

    0 Balasan

    Kesehatan

    Apakah aman jika saya di beri obat amlodipine dn candesartan untuk diminum bersamaan karema tekanan darah saya tinngi


Kesehatan
Pilihan Makanan untuk Bantu Tingkatkan Konsentrasi

Kopi tidak sepenuhnya membuat itak…

Kesehatan
Kesehatan
Bahaya Bekerja Seharian Tanpa Istirahat Bagi Tubuh

Menghabiskan waktu untuk bekerja seharian…

Kirim Pertanyaan
Top