7 Cara Mengajari Anak untuk Belajar Hidup Sehat

Dengan mengajari anak untuk hidup sehat sejak dini maka manfaatnya akan terasa sampai mereka dewasa nanti. Salah satu cara mengajari mereka untuk hidup sehat adalah membuatnya sadar mengenai pentingnya asupan nutrisi sehat serta mempunyai gaya hidup aktif. Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kalori tinggi dan kurang aktif bergerak bisa memicu berat badan berlebih, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, sampai meningkatnya risiko depresi.

Berikut kami bahas mengenai cara mengajari anak untuk belajar hidup sehat.

1. Mengatur porsi yang cukup. Prinsip sederhana yang bisa diajarkan pada anak mengenai hidup sehat adalah tidak makan atau minum berlebihan. Orang tua perlu mengajarkan kepada anak untuk tidak terlalu memanjakan lidah seperti sering memberikan makanan gurih seperti mie instan. Jika anak terlalu sering mengonsumsi makanan gurih, biasanya dia menjadi tidak suka mengonsumsi sayuran yang rasanya tidak seenak mie instan.
   
   
2. Membiasakan untuk mengunyah makanan dengan perlahan. Anak dapat mengenali rasa lapar dan kenyang dengan lebih baik saat dia mengunyah makanan dengan perlahan. Tunggu 15 menit sebelum memberikan makanan tambahan. Jika anak masih lapar setelah diberi makan, berikan tambahan dengan porsi lebih kecil.
   
   
3. Mengajak anak belanja serta menyiapkan makanan. Ketika berbelanja, orang tua bisa membaca bersama anak tentang kandungan nutrisi dari label pada kemasan makanan. Hal tersebut tentu bisa membantu anak menyadari pentingnya nutrisi yang sehat.
   
   
4. Menjadikan makan bersama sebagai rutinitas. Ketika makan bersama keluarga, Anda sebagai orang tua bisa mengisinya dengan percakapan menyenangkan dan ajang sharing bersama anak. Kebiasaan tersebut juga baik untuk memberikan contoh kepada anak tentang mengonsumsi makanan sehat termasuk buah dan sayur.
   
   
5. Tidak menjadikan makanan sebagai penghargaan atau hukuman. Hal tersebut bisa membuat anak takut kekurangan makanan. Misal,  menghukumnya untuk langsung tidur sebelum mendapatkan makan malam justru hanya membuat anak kelaparan. Begitu juga makanan manis atau permen sebagai penghargaan, sebaiknya dihindari.
   
   
6. Pastikan minum air yang cukup. Cara mengajari anak untuk hidup sehat adalah dengan membiasakan minum air putih yang cukup. Hindari minum air soda atau minuman manis lain terlalu banyak untuk menghindari obesitas.
   
   
7. Mengajarkan untuk aktif bergerak dan berolahraga. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk merangsang anak terus bergerak. Diantaranya adalah naik sepeda atau bermain di taman. Berbagai manfaat olahraga lainnya juga membuat anak untuk tidur lebih nyenyak, mempunyai berat badan ideal, lebih tahan stress, dan terhindar dari risiko obesitas.