Hal Yang Akan Di Dapat Saat Anda Diet Instan

Hal Yang Akan Didapat Saat Anda Diet Instan

Jika Anda bermaksud untuk mengurangi kelebihan berat badan, maka bobot sehat yang normal dan direkomendasikan untuk dihilangkan adalah setengah sampai satu kilogram per minggu. Pola makan yang berubah dengan mendadak dalam rangka menurunkan berat badan dengan cepat akan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Upaya keras yang kurang sehat tersebut pun tidak memungkinkan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan demi menjaga kestabilan berat badan ideal jangka panjang.

Setengah sampai satu kilogram per minggu merupakan jumlah penurunan berat badan yang ideal direkomendasikan. Dalam setengah kilogram lemak terkandung sekitar 3500 kalori. Jadi untuk mengurangi sekitar setengah kilogram per minggu, Anda harus membakar setidaknya 3500 kalori per minggu atau sekitar 500 kalori per hari. 

Penurunan berat badan dengan cepat umumnya tidak akan bertahan lama. Tidak hanya itu, orang yang menghilangkan berat badan secara cepat berisiko mengalami masalah kesehatan seperti tubuh mudah lemas dan lelah. Biasanya, orang yang berniat menurunkan berat badan secara cepat akan makan dalam porsi lebih sedikit bahkan memaksa diri untuk tidak makan. Kondisi tersebut membuat tubuh kekurangan kalori sehingga membuatnya mudah lelah dan lemas. Produktivitas pun akan menurun.

Tubuh akan memerlukan vitamin, karbohidrat, lemak, mineral, serta protein dalam jumlah ideal sehingga tubuh bisa berfungsi dengan baik. Tetapi ketika Anda ingin berat badan berlebih cepat turun, maka Anda akan cenderung menghilangkan bahkan mengurangi beberapa nutrisi yang diperlukan seperti lemak dan kerbohidrat. Padahal tubuh memerlukan semua unsur supaya tetap sehat serta tidak rentan terkena penyakit. 

Diet yang cepat pun tidak akan memberi kesempatan kepada tubuh untuk melatihnya membakar kalori dalam jumlah banyak. Padahal untuk mencapai hasil yang bisa bertahan lama, yang diperlukan adalah perubahan gaya hidup dengan bertahap namun menyeluruh. Mulai dari rutin berolahraga sampai mengatur pola makan dengan baik. Diet cepat justru hanya akan membuat makanan yang dikonsumsi tidak terbakar dengan maksimal sehingga tubuh mudah naik kembali.

Dengan diet instan, jaringan otot berpotensi untuk rusak. Diet yang dilakukan dengan cepat dan ekstrem tidak membakar lemak, melainkan membakar otot-otot tubuh yang membuat jaringan otot menjadi rusak.

Terdapat pula berbagai penyakit yang bisa menyerang karena efek samping dari diet instan seperti konstipasi, sakit kepala, menstruasi tidak teratur, dan rambut rontok. Diet instan yang dilakukan dengan terus menerus bisa mendatangkan penyakit serius seperti ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, tumbuhnya batu empedu, serta dehidrasi.