Hal Sederhana Ini Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anda

Hal sederhana ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda!

Hari Senin hujan, Hari Selasa panas, Hari Rabu masih panas, tapi Hari Kamis hujan lagi. Sebel gak kalo cuacanya kayak gitu? Pasti sebel kan? Nah, sekedar informasi aja nih kawan, cuaca seperti itu biasa disebut dengan cuaca ekstrim. Menurut beberapa sumber, cuaca ekstrim adalah cuaca yang berubah secara tak menentu yang dapat memicu terjadinya bencana alam. Tapi tahukah Anda? Ternyata cuaca ekstrim juga merupakan salah satu faktor yang dapat memicu turunnya daya tahan tubuh. Meskipun tubuh kita memiliki sistem imun untuk melawan mikroorganisme, tetapi terkadang sistem kekebalan tubuh tidak dapat melawannya sehingga daya tahan tubuh menjadi menurun.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak maupun dewasa yang sedang menurun. Salah satunya adalah dengan menambah konsumsi makanan-makanan yang bernutrisi, seperti:

• Brokoli, karena kaya akan mineral dan vitamin, seperti  antioksidan, vitamin E, vitamin A, dan vitamin C.
• Bayam, karena kaya akan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan.
• Jeruk, karena mengandung  vitamin C yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan sel darah putih yang berperan untuk melawan infeksi.
• Paprika merah, karena mengandung vitamin C dua kali lipat dari jeruk, serta mengandung beta karoten.
• Kacang Amond, karena mengandung vitamin E, vitamin B, riboflavin, dan niacin.
• Bawang putih, karena mengandung antioksidan serta allicilin yang berperan sebagai antivirus dan antibakteri.
• Teh hijau, karena mengandung antioksidan seperti polifenol, flavonoid.
• Yogurt, karena mengandung vitamin D.
  

Jika daya tahan tubuh sudah mulai stabil, jangan lupa untuk tetap menjaganya agar tidak menurun kembali. Cara-cara yang dapat dilakukan yaitu dengan menjalani gaya hidup sehat, istirahat yang cukup, rajin berolahraga, tidak merokok, menghindari stress dan jika perlu anda bisa mengonsumsi suplemen meningkatkan daya tahan tubuh.

Stress memang sangat berpengaruh pada penurunan daya tahan tubuh. Hal tersebut terjadi karena hormon stress yang meningkat akan menekan sistem imun di dalam tubuh. Sistem imun yang tertekan menyebabkan mikroorganisme atau bibit penyakit yang masuk tidak dapat dilawan secara maksimal. Akibatnya, tubuh rentan terhadap penyakit dan risiko penyebaran kuman atau bakteri akan meningkat.

Untuk mengantisipasi stress, jangan pernah menutup diri terhadap masalah Anda. Sering-seringlah berinteraksi dengan orang lain, serta cari orang yang dapat diajak sharing mengenai masalah Anda, baik itu orang tua, kerabat, ataupun sahabat.