Hindari 6 Hal Ini Jika Tidak Ingin Perut Buncit

Hindari 6 Hal Ini Jika Tidak Ingin Perut Buncit

Memiliki perut yang buncit untuk sebagian orang terutama wanita adalah hal yang bisa menurunkan rasa percaya diri. Selain itu, memiliki perut buncit juga ternyata dapat memicu berbagi penyakit serius seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi dan jantung. Hal ini dikarenakan lemak viseral yang membuat perut menjadi buncit.

Untuk terhindar dari perut buncit, disarankan untuk menjalani pola hidup sehat hindari 6 hal di bawah ini :

• Waktu makan terlalu malam

Sangat tidak disarankan untuk makan pada malam hari, karena dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur siklus tubuh manusia dan mengubah hormon yang mengendalikan nafsu makan. Makan pada malam hari, sebelum tidur dapat memberatkan proses pencernaan sekaligus memicu rasa kembung bahkan sampai rasa nyeri di ulu hati. Untuk menghindari resiko obesitas dan perut buncit, umumnya disarankan untuk tidak makan di atas jam 4 sore.

• Makan berlebihan

Untuk mengatasi perut buncit sekaligus menurunkan berat badan perlu mengurangi 500-1000 kalori perhari disertai dengan meningkatkan aktivitas fisik. Dalam proses pengurangan asupan kalori ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi ataupun dokter. Agar tubuh tetap mendapat kalori yang cukup dan terhindar dari mal nutrisi.

• Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak

Termasuk makanan siap saja dan segala aneka makanan penutup yang cenderung memiliki rasa yang manis. Karena makanan seperti itu dapat memicu peradangan pada tubuh dan berhubungan dengan lemak bandel pada bagian perut. Perbanyak makan sayur dan buah untuk memaksimalkan proses pencernaan.

• Kurang tidur

Menurut beberapa penelitian, tidur malam kurang dari 5 atau 6 jam dapat berpengaruh terhadap lingkar perut. Jika tidak ingin memiliki perut yang buncit dan berat badan yang berlebih, disarankan untuk tidur yang cukup, yaitu sekitar 7—8 jam setiap malamnya.

• Stress yang berlarut-larut

Stress cenderung membuat tubuh lebih mudah membuat tubuh lebih gemuk dan perut menjadi buncit. Hal ini dikarenakan kadar hormon kortisol dalam tubuh saat stress jadi meningkat. Dan lama kelamaan kadar hormon kortisol yang terus meningkat ini menyebabkan penumpukan lemak di bagian perut dan membuat sel-sel lemak menjadi lebih besar. Selain itu, pada sebagian orang stress membuat mereka makan lebih banyak.

• Mengkonsumsi alkohol berlebihan

Semakin sering mengkonsumsi alkohol, maka ancaman perut buncit akan semakin besar. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan gula dalam alkohol. Tentu saja gula sangat berpengaruh terhadap bertambahnya berat badan.