Hindari 6 Hal Ini Jika Tidak Ingin Perut Buncit

Share dan Tag Temanmu di :

Hindari 6 Hal Ini Jika Tidak Ingin Perut Buncit

Memiliki perut yang buncit untuk sebagian orang terutama wanita adalah hal yang bisa menurunkan rasa percaya diri. Selain itu, memiliki perut buncit juga ternyata dapat memicu berbagi penyakit serius seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi dan jantung. Hal ini dikarenakan lemak viseral yang membuat perut menjadi buncit.


Untuk terhindar dari perut buncit, disarankan untuk menjalani pola hidup sehat hindari 6 hal di bawah ini :

  • Waktu makan terlalu malam

Sangat tidak disarankan untuk makan pada malam hari, karena dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur siklus tubuh manusia dan mengubah hormon yang mengendalikan nafsu makan. Makan pada malam hari, sebelum tidur dapat memberatkan proses pencernaan sekaligus memicu rasa kembung bahkan sampai rasa nyeri di ulu hati. Untuk menghindari resiko obesitas dan perut buncit, umumnya disarankan untuk tidak makan di atas jam 4 sore.

  • Makan berlebihan

Untuk mengatasi perut buncit sekaligus menurunkan berat badan perlu mengurangi 500-1000 kalori perhari disertai dengan meningkatkan aktivitas fisik. Dalam proses pengurangan asupan kalori ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi ataupun dokter. Agar tubuh tetap mendapat kalori yang cukup dan terhindar dari mal nutrisi.

  • Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak

Termasuk makanan siap saja dan segala aneka makanan penutup yang cenderung memiliki rasa yang manis. Karena makanan seperti itu dapat memicu peradangan pada tubuh dan berhubungan dengan lemak bandel pada bagian perut. Perbanyak makan sayur dan buah untuk memaksimalkan proses pencernaan.

  • Kurang tidur

Menurut beberapa penelitian, tidur malam kurang dari 5 atau 6 jam dapat berpengaruh terhadap lingkar perut. Jika tidak ingin memiliki perut yang buncit dan berat badan yang berlebih, disarankan untuk tidur yang cukup, yaitu sekitar 7—8 jam setiap malamnya.

  • Stress yang berlarut-larut

Stress cenderung membuat tubuh lebih mudah membuat tubuh lebih gemuk dan perut menjadi buncit. Hal ini dikarenakan kadar hormon kortisol dalam tubuh saat stress jadi meningkat. Dan lama kelamaan kadar hormon kortisol yang terus meningkat ini menyebabkan penumpukan lemak di bagian perut dan membuat sel-sel lemak menjadi lebih besar. Selain itu, pada sebagian orang stress membuat mereka makan lebih banyak.

  • Mengkonsumsi alkohol berlebihan

Semakin sering mengkonsumsi alkohol, maka ancaman perut buncit akan semakin besar. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan gula dalam alkohol. Tentu saja gula sangat berpengaruh terhadap bertambahnya berat badan.

By Ana Rediana - Kesehatan Sabtu, 10 Desember 2016 15:35:39

Related Post :
Kesehatan
Khasiat dan Manfaat Daging…

Dibalik rasanya yang nikmat,…

Kesehatan
Waspada! Ini Bahaya Anemia…

Berikut adalah berbagai bahaya…

Tips
6 Cara Mencegah Penyakit…

Ada 6 cara mencegah…

Kesehatan
Makanan Sehat Untuk Penderita…

Makanan sehat untuk penderita…

Penyakit
Cara Pencegahan Kanker Paru-Paru…

Cara pencegahan kanker paru-paru…

Kesehatan
Kenali Penyebab Abses Gigi…

Mengenal penyebab abses gigi…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Asam urat dan ginjal lemah

    1 Balasan

    Kesehatan

    [7/3, 20:35] iifirly: Malam mas..boleh tanya? [7/3, 20:35] iifirly: Btw...apakah dgn minum qnc ini bdn kita sakit sakit? [7/3, 20:36] iifirly: Sy kan menderita asam urat akut dan lemah ginjal…

  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???


Kesehatan
Kenali Penyebab Abses Gigi Lengkap Dengan Gejalanya

Mengenal penyebab abses gigi lengkap…

Kesehatan
Cara Tepat Untuk Mengatasi Batuk Pada Ibu Hamil Tanpa Obat

Berikut adalah beberapa langkah dan…

Kesehatan
Makanan Yang Baik Dikonsumsi Untuk Penderita Parkinson

Makanan yang baik untuk penderita…

Kirim Pertanyaan
Top