Mengenal Kebutuhan Kalori Sebagai Kunci Berat Badan Sehat

Apakah Anda sudah tahu pasti penyebab berat tubuh kita akan bertambah? Yupss, berat badan akan semakin bertambah apabila Anda mengkonsumsi kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan kalori yang dibakar oleh tubuh. Kalori ialah takaran energi pada makanan. Kunci berat badan sehat ialah mengetahui seberapa banyak kandungan kalori pada makanan yang kita konsumsi. Sehingga bisa disesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar oleh badan kita.

Pada dasarnya setiap tubuh memerlukan energi dari kalori dalam makanan buat bisa beraktivitas. Biasanya rata-rata perempuan memerlukan sekitar 2000 kilo calori per hari. Sementara rata-rata laki-laki membutuhkan 2500 kilo calori. Akan tetapi, jumlah kalori yang diperlukan tiap orang berbeda-beda tergantung kepada, berat tubuh, tinggi serta tingkat keaktivitan mereka. Banyak faktor-faktor yang bisa mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar tubuh pada waktu beraktivitas fisik. Faktornya di antaranya ialah usia serta jenis kegiatan yang dilakukan. Contohnya pada saat bersepeda akan semakin banyak membakar kalori dibandingkan berjalan santai.

Apabila tidak digunakan sebagai bahan bakar maka kalori yang kelebihan akan disimpan dalam badan sebagai lemak.  Intinya kalori yang pas bisa berfungsi sebagai bahan bakar tubuh. Oleh karena itu, harus bisa menghitung kalori. Protein, lemak serta karbohidrat ialah jenis nutrisi mengandung kalori. Setiap gram lemak rata-ratanya mengandung Sembilan kalori. Sementara protein serta karbohidrat rata-rata mengandung lima kalori. Sedangkan kalori di dalam makanan kemasan umumnya bisa dilihat dari label nutrisinya. Biasanya tercantum di bagian belakang kemasannya. Data tersebut bermanfaat untuk memastikan agar Anda  tidak mengkonsumsi kalori  yang berlebihan. Satuan yang digunakan biasanya ialah kilo calori dan kilo joules.

Anda dapat dengan mudah membandingkan kadar kalori dalam beberapa produk berbeda-beda. Hal ini dikarenakan label yang tertera biasanya akan menuliskan kadar kalori yang terkandung dalam makanan kemasannya. Umumnya per  100 mili lite ratau 100 gram. Namun mesti diwaspadai ialah pada saat pada label itu tidak tertulis jumlah kalori yang jelas. Bahkan tidak ada ukuran standar  yang bisa dijadikan patokan jika dalam kemasan tersebut tidak jelas kalorinya.

Kalori yang sangat berlebihan dalam badan kita memiliki arti bahwa berat tubuh kita akan melebihi ukuran idealnya. Jika sudah terlanjur ukuran berat tubuh tidak ideal maka solusinya berolahraga serta merubah pola makan. Apabila dalam seminggu Anda mengkonsumsi minuman serta makanan yang mengandung total sepuluh ribu kalori. Maka Anda juga memerlukan pembakaran sepuluh ribu kalori.