Manfaat Rutin Berolahraga Bagi Kesehatan

Manfaat olahraga telah diketahui masyarakat umum, namun tidak sedikit orang mengabaikan  aktivitas fisik yang baik ini. Padahal melakukan olahraga secara rutin yakni setiap hari dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Bahkan sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga setiap hari sekitar 30 menit, tidak perlu melakukan olahraga berat, lakukanlah olahraga ringan seperti  jalan kaki di pagi hari dan jongging. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk olahraga.

Manfaat Rutin Berolahraga Bagi Kesehatan

Mencegah kambuhnya penyakit asma

Bila asma sering kambuh, anda bisa menghirup udara pagi dan berjalan kaki sekitar 30 menit. Karena udara di pagi hari belum tercemar dengan polusi udara, sehingga dapat membersihkan saluran pernafasan.

Tubuh lebih berenergi

Rajin berolahraga dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh yaitu dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan juga meningkatkan stamina. Karena otot-otot tubuh sudah dilatih maka otot pun dapat digunakan untuk bekerja secara efisien.

Menyehatkan paru-paru

Melakukan olahraga secara rutin yaitu setiap hari bermanfaat dapat menyehatkan paru-paru. Karena saat berolahraga dapat berlatih untuk melatih pernafasan. Sehingga organ paru-paru pun akan menjadi sehat.

Meninggikan tubuh

Olahraga tidak hanya bisa dilakukan oleh orang dewasa saja, tapi juga dapat dilakukan oleh anak-anak dan remaja. Dan salah satu manfaat olahraga untuk anak-anak dan anak remaja adalah mampu memperbaiki postur tubuh juga membuat tubuh menjadi tinggi.

Menjaga kelenturan otot

Manfaat rutin berolahraga untuk kesehatan adalah mampu menjaga kelenturan otot. selain itu, bisa meningkatkan kinerja otot juga daya tahan otot. Bila otot kuat, bahkan daya tahan ototnya bagus maka otot pun dapat mudah diajak bekerja sama saat digunakan untuk bekerja berat misalnya kuli batu, kuli bangunan dan petani.

Menjaga keseimbangan tubuh

Metabolisme tubuh tidak seimbang bisa mengakibatkan gangguan metabolisme dan mudah terkena penyakit kronis. Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan tubuh adalah olahraga secara teratur.

Menjaga kesehatan tulang

Melakukan olahraga secara teratur bermanfaat mampu menjaga kesehatan tulang juga kepadatan tulang. Tidak perlu olahraga berat, lakukanlah olahraga ringan seperti jogging dipagi hari yang bermanfaat mampu tulang semakin kokoh dan padat. Sehingga tulang pun sehat dan padat bahkan terhindari dari penyakit tulang seperti ostroporosis.

Menyehatkan jantung

Tidak hanya dapat menjaga kesehatan tulang saja, manfaat lainnya bila melakukan olahraga secara rutin adalah mampu menyehatkan jantung. Bila anda menderita penyakit jantung sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja, jangan melakukan olahraga yang berat. Berbeda dengan orang yang memiliki jantung normal, bisa melakukan olahraga berat maupun ringan yang mampu menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan metabolisme tubuh

Melakukan olahraga secara teratur juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Karena bila metabolisme tubuh terganggu, maka dapat mudah terkena penyakit kognitif seperti kepikunan dan penurunan otak.

Manfaat lainnya yang diperoleh jika kita melakukan olahraga secara rutin diantaranya mencegah penyakit penurunan kognitif, mengurangi kadar trigliserida tinggi, tubuh tidak mudah lelah, meningkatkan konsentrasi, sangat baik untuk kesehatan sendi dan menguatkan sendi, membantu keseimbangan hormon, membuat tidur berkualitas, meningkatkan gairah seks dan melancarkan aliran darah. Selain itu, perlu anda ketahui bahwa olahraga merupakan gaya hidup yang harus dilakukan oleh setiap orang untuk membuat tubuh kita tetap bugar dan sehat.