9 Makanan untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Memiliki anak yang sehat tentu menjadi keinginan semua orangtua. Beragam cara dilakukan para orangtua untuk memberikan yang terbaik kepada anaknya, termasuk memberikan makanan untuk memperkuat kekebalan tubuh anak.

Ketika sistem kekebalan tubuh anak kuat, maka tubuhnya dapat mempertahankan diri dari berbagai infeksi dan alergi, dalam arti lain si kecil tidak akan mudah sakit.

Namun, apakah makanan yang ibu berikan sudah tepat dan cukup untuk memperkuat kekebalan tubuh anak ?

Berikut ini beberapa jenis makanan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak :

Sayuran

Tidak hanya sayur hijau, semua jenis sayuran yang mengandung karotenoid akan baik jika dikonsumsi anak. Antioksidan pada sayuran dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam sayur juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit flu pada anak-anak. Pakar kesehatan anak merekomendasikan si kecil untuk mengonsumsi sayur setiap hari agar tetap sehat.

Kembang kol

Kandungan serat, fitokimia, dan nutrisi lainnya yang ada didalam kembang kol baik untuk sistem kekebalan tubuh si kecil.

Buah beri

Semua jenis buah beri menjadi jenis buah yang baik dikonsumsi oleh anak-anak, karena beri ini mengandung vitamin dan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.

Bawang putih

Mungkin tidak semua anak menyukai bawang putih. Namun, salah satu jenis makanan ini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh juga meningkatkan jumlah sel darah putih.

Kenari

Asam lemak omega 3 yang terkandung didalam kenari mampu mencegah masalah pernapasan pada anak-anak. Kecuali bagi anak yang memiliki alergi kacang-kacangan.

Lentil

Mengonsumsi lentil sangat baik bagi keseahtan usus dan sistem kekebalan tubuh anak.

Sup ayam

Jenis makanan ini dapat mencegah infeksi yang menyerang si kecil, khususnya di musim penghujan yang rentan membuat anak flu dan demam. Dengan mengonsumsi sup ayam, maka secara otomatis dapat meningkatkan sistem imun tubuh anak.

Telur

Protein dan vitamin dalam sebutir telur mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Yoghurt

Selain untuk orang dewasa, yoghurt yang mengandung probiotik ternyata juga aman dikonsumsi oleh anak-anak. Yoghurt secara langsung dapat meningkatkan kekebalan tubuh, bahkan beberapa studi menyatakan jika anak-anak yang mengonsumsi yoghurt cenderung jarang sakit dibandingkan dengan anak-anak yang tidak pernah mengonsumsi yoghurt sama sekali.