Setelah futsal kaki suka pegal-pegal esok harinya


Wildan

By Wildan
Kamis, 05 Mei 2016 16:16:12

saya jarang berolahraga paling futsal seminggu sekali tapi esok harinya badan terasa tidak enak dan pegal pegal selama 2 hari, apakah olahraga futsal termasuk olahraga berat untuk saya ?



Diane Rosse A.Md.Keb
Admin

By Diane Rosse A.Md.Keb
Senin, 11 Juli 2016 13:13:09

Pegal-pegal yang dialami setelah olahraga merupakan hal yang wajar, terutama bagi mereka yang baru pertama kali atau yang jarang berolahraga. Hal tersebut disebabkan karena jaringan otot yang meregang, sehingga beberapa bagian tubuh mengalami rasa sakit.

Untuk mengurangi rasa sakit dan pegal-pegal pada tubuh, Anda bisa mengompresnya dengan es selama 15 menit, istirahatkan otot Anda, lakukan peregangan otot dengan hati-hati, merendam kaki dengan air garam, mandi air hangat, konsumsi cemilan yang mengandung protein sekitar 15 menit setelah latihan, dan tempatkan bagian tubuh yang sakit lebih tinggi dari jantung Anda.



Balas Pertanyaan


Kirim Pertanyaan
Top