Cara mencegah anemia

By Yeni permatasari
Sabtu, 30 Juli 2016 15:10:39

Salah satu anggota keluarga saya menderita anemia, yang saya takutkan hal tersebut bisa terjadi pada saya. Yang mau saya tanyakan, bagaimana cara mencegah anemia?

By Diane Rosse A.Md.Keb
Sabtu, 30 Juli 2016 15:50:44

Helo yeni

Anemia ialah suatu keadaan yang terjadi pada tubuh karena adanya kelainan darah. Terjadinya anemia saat haemoglobin dalam darah dalam jumlah yang kurang. Anemia dapat disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya kurang zat besi, kekurangan vitamin B12, kekurangan asam folat, perdarahan yang berlebihan.

Faktor resiko terjadinya anemia :

• Faktor keturunan


• Kurangnya asupan gizi


• Pendarahan menstruasi yang berlebihan


• Kehamilan


• Penyakit kronis seperti kanker , gagal ginjal

Gejala Anemia

• Kulit Wajah tampak pucat


• Kelopak mata tampak pucat


• Mudah lelah dan lemas


• Denyut jantung tidak teratur


• Sakit kepala

Cara Mencegah Anemia

• Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti sayuran hijau, daging merah tanpa lemak, sereal.


• Konsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti jeruk, pisang .


• Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, melon, pepaya.


• Konsumsi makanan yang berserat tinggi.


• Konsumsi ikan tuna, salmon.


• Batasi makanan yang mengandung asam oksalat seperti kacang-kacangan, coklat.


• Hindari terlalu banyak protein dari kedelai.


• Istirahat yang cukup


• Hindari stres


• Batasi minum kopi dan teh, tapi perbanyak minum air putih

Semoga bermanfaat