Kram pada Kaki dan Tangan

By Safira
Senin, 01 Agustus 2016 14:13:01

Dok, penyebab kram pada kaki dan tangan apa ya ?
Adik saya sering mengeluh kaki dan tangannya sering terasa kram, terutama pada cuaca dingin dan setelah melakukan aktifitas.

By Diane Rosse A.Md.Keb
Senin, 01 Agustus 2016 14:51:25

Hallo Safira ,

Kram adalah menegangnya otot di suatu bagian tubuh sehingga menimbulkan rasa sakit selama beberapa menit namun bisa juga berhari-hari. Kram di bagian kaki adalah yang paling umum terjadi karena kaki bertugas berat menyangga badan sepanjang hari selama kita berdiri dan berjalan. Selain kaki kram juga terjadi pada bagian badan yang dapat bergerak seperti tangan, leher. Bagian-bagian badan ini menegang dan santai ketika digunakan, pada suatu saat otot-ototnya bergerak, menegang sendiri tanpa diperintah entah karena kecapaian atau karena alasan lain. Bagian badan yang tidak bergerak seperti perut, dapat pula mengalami kram.

Penyebab Kram

Kegiatan yang berlebihan
Dehidrasi
Kekurangan kalsium dan magnesium
Diabetes

Cara Mencegah Kram Muncul Kembali, Dapat Anda Lakukan Langkah Berikut Ini:

Berolahraga atau beraktivitas fisik secara teratur
Mengkonsumsi makanan sehat, yang tinggi serat dan rendah lemak jenuh
Mengatur berat badan agar tetap ideal
Menjaga dan mengontrol penyakit kronis seperti misalnya diabetes
Dapat mengkonsumsi suplemen mineral dan vitamin neurotropik

Semoga informasi yang saya sampaikan dapat membantu.