Cara Mengatasi Susah BAB?


Desi

By Desi
Jum'at, 05 Agustus 2016 11:03:30

Dok, saya jarang sekali BAB dalam seminggu paling cuma 3 kali, apakah tidak masalah, adakah solusi agar BAB lancar? mhon dijawab ya dok, terimakasih.



Diane Rosse A.Md.Keb
Admin

By Diane Rosse A.Md.Keb
Sabtu, 06 Agustus 2016 08:47:49

Hello Desi,

Kebiasaan untuk buang air besar pada tiap orang berbeda-beda. Frekuaensi BAB antara 3x sehari hingga 3x dalam seminggu itu masih di anggap wajar dan normal. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi frekuensi atau keseringan BAB:
- Sedang melakukan program diet.
- Sedang berpergian.
- Sedang meminum jenis obat-obatan tertentu.
- Gejolak hormon pada tubuh.
- Pola tidur.
- Olahraga.
- Penyakit.
- Stres.
- Dan masih banyak lagi yang lainnya.

Adapun cara untuk memperlancar frekuensi BAB, salah satu diantaranya adalah dengan menjaga asupan makanan yang anda konsumsi. Ada beberapa jenis makanan yang sangat bagus untuk memperlancar BAB diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Memperbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi: Kubis, brokoli, wortel, bayam, dan pepaya.
2. Memperbanyak mengonsumsi kismis dan aprikot.
3. Mengonsumsi jahe, bawang putih dan bawang merah.
4. Memngonsumsi makanan yang mengandung zinc : Kacang polong, kacang hijau, seafood, buncis, kedelai, telur, kacang tanah dan banyak lagi.
5. Mengandung makanan yang mengandung minyak vitamin. Seperti minyak ikan cod, minyak gandum, dan minyak zaitun.


 


Selain daripada makanan andapun harus menjalani pola hidup sehat seperti tidak merokok dan juga berolahraga secara teratur.

Semoga membantu.



Balas Pertanyaan


Kirim Pertanyaan
Top