By Diane Rosse A.Md.Keb
Sabtu, 20 Agustus 2016 08:37:31
Hallo Hasna
Anemia merupakan sebuah keadaan dimana sel darah merah (hemoglobin) dalam sel darah merah berada dibawah normal. Gejala yang sering dialami penderita diantaranya wajah tampak pucat, mudah lelah , letih dan lemas.
Makanan yang boleh dikonsumsi penderita anemia
- Makanan yang mengandung zat besi diantaranya daging merah, kentang, kismis, tiram, alpukat, cerry, rasberry.
- Makanan yang mengandung asam folat diantaranya sayuran berdaun hijau , jeruk, dan sereal.
- Makanan yang mengandung vitamin B-12 diantaranya hati sapi, daging merah, telur, sereal dan susu.
- Makanan yang mengandung vitamin A diantaranya hati ayam, ikan salmon, ikan tuna, labu, wortel, sawi, jeruk, semangka, melon, mangga.
- Makanan yang mengandung B Kompleks diantaranya asparagus, jamur, bayam, sawi hijau, wortel, terong, delima, nanas dan alpukat.
- Makanan yang mengandung vitamin C diantaranya kubis, paprika hijau, brokoli, bokchoy, lobak, rumput laut, jeruk, mangga, jambu biji dan melon.
Makanan yang harus dihindari penderita anemia
- Makanan yang mengandung kalium diantaranya keju, yohurt, kacang-kacangan dan pisang.
- Makanan yang kaya akan tannin diantaranya anggur, jagung. Hindari juga minuman yangkaya akan tannin diantaranya teh hitam, teh hijau dan kopi.
- Makanan yang mengandung gluten diantaranya pasta dan produk gandum.
- Makanan yang kaya akan fitat diantaranya kacang-kacangan, gandum , beras merah.
- Makanan yang mengandung asam oksalat diantaranya kacang tanah, peterseli dan coklat.
Selengkapnya anda bisa baca artikel Manfaat Vitamin B6 untuk Mengatasi Penyakit Anemia. Terimakasih Hasna, semoga dapat membantu.