cara mengatasi susah tidur berkepanjangan

By Dewi Yuliana
Jum'at, 26 Agustus 2016 13:42:54

Selamat siang,
Saya Dewi berusia 19 tahun. Saya sering sekali mengalami susah tidur dan hampir setiap malam saya tidur selalu larut. Apakah ada cara atau obat yang cocok untuk mengatasi insomnia ? Karena saya khawatir kondisi ini akan mengganggu aktivitas saya.

By Diane Rosse A.Md.Keb
Jum'at, 26 Agustus 2016 14:02:08

Selamat siang, Dewi. Sebelumnya terimakasih telah menggunakan layanan aryanto.id.

Insomnia merupakan masalah umum yang dapat menguras energi, mood, kesehatan, dan kemampuan untuk beraktivitas di siang hari. Insomnia yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari bisa menjadi penyebab insomnia atau masalah susah tidur yang Anda alami.

Untuk mengatasi insomnia, sebenarnya tidak hanya dengan mengonsumsi obat tidur saja. Namun, ada juga beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, seperti :

* Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, terutama menjelang malam
* Usahakan agar kondisi kamar kondusif untuk tidur
* Khususkan tempat tidur hanya untuk tidur
* Cobalah untuk tidur pada jam yang sama setiap malam
* Lakukan aktivitas santai sebelum tidr
* Atur pernapasan agar lebih dalam dan panjang
* Jangan terlalu terobsesi dengan tidak bisa tidur
* Cobalah unatuk meningkatkan aktifitas di siang hari

Namun, jika beberapa tips tersebut dirasa kurang membantu untuk mengatasi insomnia, Anda juga bisa mengonsumsi zolpidem sebagai salah satu obat yang bisa diandalkan untuk membantu Anda agar bisa tidur lebih cepat.

Informasi seputar obat tidur zolpidem bisa dilihat di sini :

Obat Tidur Zolpidem Solusi untuk Penderita Insomnia

Semoga membantu.